5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan hanya Wortel
Mata adalah organ penting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak dapat melihat dunia di sekitar kita. Namun, banyak orang mengabaikan kesehatan mata mereka, dan seringkali hanya mengambil tindakan pencegahan ketika terjadi masalah dengan penglihatan mereka. Padahal, kesehatan mata dapat dipertahankan dengan cara yang sederhana, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata Anda.
Berikut ini daftar lima makanan yang baik untuk kesehatan mata Anda dan bagaimana mengonsumsinya dengan benar. Apa saja? Yuk, disimak.
1. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang sangat baik untuk kesehatan mata Anda. Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi yang dapat membantu mencegah kerusakan pada retina dan melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata Anda.
Bagaimana mengonsumsi bayam untuk kesehatan mata Anda? Anda dapat mengonsumsi bayam mentah atau dimasak, atau menambahkannya ke dalam salad. Cobalah untuk mengonsumsi bayam setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya.