10 Opsi Makanan Bagi untuk Kamu Jika Baru Memulai Program Diet

06 Des 2023, 10:21 WIB

ilustrasi aneka buah (pexels.com/Pixabay)

Makanan untuk pemula dalam program diet tidak harus selalu berharga tinggi. Terdapat berbagai jenis makanan diet yang terjangkau dan mudah ditemukan di pasaran. Selain membantu mencapai berat badan ideal, makanan-makanan ini juga mendukung kesehatan tubuh.

Beberapa orang mungkin memilih jalur diet ekstrem, seperti puasa total, melewatkan sarapan, mengonsumsi sedikit air, atau mengatur target yang tidak realistis untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Sebaliknya, ada juga yang memilih makanan berkualitas tinggi dengan harga yang cukup mahal sebagai bagian dari program diet mereka.

Padahal, diet yang sehat tidak perlu berlebihan, dan tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk membeli makanan diet yang mahal. Kamu bisa mengonsumsi makanan untuk pemula dalam diet yang ekonomis dan mudah ditemukan.

Berikut adalah 10 opsi makanan berikut yang dapat membantu kamu memulai perjalanan diet dengan cara yang terjangkau dan mudah ditemukan:

1. Sayuran hijau

ilustrasi sayuran (pixabay.com/Showmeyourflowers)

Sayuran hijau rendah kalori seperti bayam dan kangkung dapat menjadi pilihan utama untuk meningkatkan asupan serat dan nutrisi. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang memulai perjalanan diet.

Dengan menyertakan opsi rendah kalori dan kaya nutrisi ini dalam makanan, kamu tidak hanya meningkatkan upaya pengelolaan berat badan. Tetapi juga memberikan prioritas pada kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, mari mulai revolusi hijau di dapur anda!

2. Buah-buahan segar

Ilustrasi buah-buahan (freepik.com/lifeforstock)

Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, dan buah beri memberikan rasa manis alami dan memberikan vitamin penting. Dengan memasukkannya dalam pola makan sehari-hari, kamu tidak hanya menambahkan kelezatan alami ke hidangan, tetapi juga memberikan dorongan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Oatmeal

ilustrasi oatmeal (pexels.com/Monserrat Soldú)

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama dan membantu menjaga kenyang. Dengan memasukkan oatmeal ke dalam menu harian, kamu tidak hanya memberikan dukungan energi yang diperlukan oleh tubuh tetapi juga merawat kesehatan pencernaan.

4. Telur

ilustrasi telur (pexels.com/Pixabay)

Telur adalah sumber protein yang baik dan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Tidak hanya memberikan tubuh sumber protein berkualitas tinggi tetapi juga membangun dasar yang kuat untuk mencapai dan menjaga kesehatan yang optimal.

5. Ayam tanpa kulit

Ilustrasi daging ayam (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)

Ayam tanpa kulit adalah sumber protein rendah lemak yang dapat menjadi pilihan utama dalam menu diet. Menu ini menyediakan protein berkualitas tinggi, tetapi juga membantu menjaga asupan lemak dan kolesterol tetap seimbang.

6. Ikan

foto daging ikan salmon (freepik.com)

Ikan seperti salmon atau tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung. Ikan, terutama salmon atau tuna, tidak hanya memasok tubuh dengan nutrisi esensial tetapi juga menjaga jantung tetap kuat dan sehat.

7. Yogurt rendah lemak

ilustrasi yoghurt (pixabay.com/Aline Ponce)

Yogurt rendah lemak mengandung protein dan probiotik, baik untuk pencernaan. Dengan menyertakan yogurt rendah lemak dalam rutinitas makan sehari-hari, kamu memberikan dukungan esensial untuk pencernaan yang sehat, sambil menikmati kelezatan yang menyegarkan.

8. Kacang-kacangan

ilustrasi kacang-kacangan (pexels.com/Mike)

Kacang-kacangan seperti kacang almond atau kacang hitam adalah sumber protein nabati yang baik. Perkaya menu makananmu dengan protein nabati berkualitas sembari memberikan dukungan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

9. Quinoa

pixabay.com/evita-ochel

Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks dan protein. Menu ini cocok untuk variasi dalam menu diet. Tidak hanya lezat, tapi juga memberikan tubuh nutrisi seimbang.

10. Air putih

Pexels/Daria Shevtsova

Air putih penting untuk tetap terhidrasi. Minumlah cukup air setiap hari untuk mendukung metabolisme. Tingkatkan kesadaran akan pentingnya hidrasi dengan minum cukup air setiap hari.

Itu tadi beberapa opsi makanan yang bisa kamu pilih untuk memulai program diet. Semoga sukses, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.