2. Merokok

Ilustrasi merokok setelah makan (Unsplash/cottonbro studio)

Hampir setiap perokok selalu melakukan kebiasaan ini selepas makan. Mereka beranggapan bahwa merokok setelah makan bisa menambah rasa tembakau semakin nikmat. Tetapi, kenikmatan yang bersifat sebentar itu sebaiknya tidak dilakukan karena merokok setelah makan dapat melipatgandakan bahaya yang ditimbulkannya. 

Dilansir doctorndtv, merokok setelah makan dapat mengakibatkan iritasi pada usus, meningkatkan risiko kanker usus dan kanker paru-paru. Mereka mengatakan satu batang rokok setelah makan seolah sama dengan merokok 10 batang sekaligus. 

3. Tidur 

Ilustrasi tidur setelah makan (Unsplash/No Revisions)

Walaupun salah satu efek yang kerap muncul setelah makan adalah rasa kantuk, namun kita tidak diperkenankan untuk menurutinya dengan cara tidur.

Berbaring atau tidur setelah makan dapat meningkatkan tekanan pada lambung, akibatnya cairan lambung dan makanan bisa kembali naik menuju ke kerongkongan. Ketika hal itu sering terjadi, maka bisa mengakibatkan penyakit asam lambung (GERD).

Selepas makan, kita disarankan untuk duduk tegak karena saat pada posisi itu organ pencernaan kita bisa mencerna makanan secara optimal. 

4. Mengonsumsi buah

Ilustrasi mengonsumsi buah (Pexels/Polina Zimmerman)

Tak sedikit orang yang melakukan kebiasaan yang satu ini. Buah yang dapat memberi sensasi segar memang sangat cocok sebagai makanan pencuci mulut, tetapi sayangnya hal itu tidak disarankan.

Mengonsumsi buah tepat setelah makan besar dapat menyebabkan mulas, bersendawa dan gangguan pencernaan. Itu karena setelah makan tubuh kita sedang mencerna makan utama dan buah memiliki sifat yang mudah membusuk. Jika tidak langsung tercerna buah bisa terfermentasi dengan kombinasi makanan utamanya. 

Sebaiknya buah dikonsumsi 30 menit sebelum makan atau setidaknya kita menunggu sekitar satu jam setelah makan. Waktu terbaik untuk makan buah ialah setelah bangun tidur (perut masih kosong) karena nutrisi pada buah bisa terserap secara maksimal.

5. Olahraga

Ilustrasi olahraga berat (Pexels/Andrea Piacquadio)

Makanan dan olahraga memiliki kontribusi penting untuk kesehatan kita. Namun jika kedua hal itu dilakukan secara beriringan bisa menyebabkan beberapa gangguan pencernaan.

Dalam studi kasus yang dilaporkan oleh Greatist, sebanyak 30-50% atlet mengalami mual, kembung, muntah dan diare ketika berolahraga setelah makan (terutama makan besar).  

Olahraga yang tidak melibatkan banyak aktivitas fisik mungkin diperbolehkan. Tetapi, untuk menghindari kram serta gangguan pencernaan sebaiknya kita berolahraga sebelum makan atau menunggu sekitar satu jam selepas makan.

Organ pencernaan kita membutuhkan waktu untuk menyerap nutrisi pada makanan. Untuk itu kita disarankan agar tidak melakukan atau menunda sejenak lima aktivitas di atas demi meminimalisir datangnya penyakit yang tidak kita inginkan.