2. Selai kacang 

Selai Kacang (unsplash.com/Camila Levita)

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B9 (asam folat) seperti kacang-kacangan juga sangat bermanfaat untuk mencegah anemia.

Olahan kacang seperti selai kacang juga bisa menjadi menu alternatif untuk dikonsumsi. Diketahui selain memiliki kandungan protein nabati yang tinggi selai kacang juga bisa menjadi makanan penambah darah.

3. Telur 

Telur Goreng (unsplash.com/wenping wang)

Telur mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin B20, vitamin B10, protein, zat besi, fosfor, karbohidrat, dan masih banyak lagi. Zat besi yang terkandung dalam telur sangat baik untuk memproduksi sel darah merah dalam tubuh sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi bagi para penderita anemia.

4. Semangka 

Semangka (unsplash.com/Scott Webb)

Buah pertama yang bisa jadi alternatif untuk penambah darah yaitu semangka. Rasanya yang manis dan menyegarkan ternyata buah semangka juga bisa menjadi menu makanan penambah darah.

Buah-buahan, salah satunya yaitu semangka tidak hanya membantu mempercepat aliran sel darah merah, melainkan juga bisa meningkatkan jumlah sarah dalam tubuh. 

5. Stroberi 

Stroberi (unsplash.com/Alex Block)

Buah stroberi terkenal mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan sendiri dapat membantu untuk memproduksi sel darah merah. Meskipun rasanya masam, stroberi banyak disukai kaum wanita karena dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Jambu merah 

Jambu Merah (unsplash.com/yue su)

Jambu merah juga sangat ampuh sebagai menu makanan penambah darah karena kandungan zat besinya yang sangat tinggi. Tidak salah jika buah ini sering dikonsumsi para penderita demam berdarah. Selain itu jambu merah juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

7. Tiram  

Tiram (unsplash.com/Viviana Rishe)

Tiram merupakan salah satu jenis seafood yang mengandung zat besi cukup tinggi sehingga cocok dikonsumsi bagi penderita anemia. Selain baik untuk memproduksi sel darah merah, tiram juga sangat baik untuk pertumbuhan otak janin cocok dikonsumsi bagi ibu hamil. Tiram menghasilkan asupan tembaga tidak secara langsung dan mampu menghasilkan sel darah merah.

Banyak sekali makanan selain sayur yang bisa menambah sel darah mulai dari kacang-kacangan, daging merah, seafood hingga buah-buahan. Jadi, nggak ada alasan lagi untuk kamu cegah anemia mulai dari sekarang. Nah, dari menu diatas kamu sering konsumsi makanan yang mana?

Baca Juga: 7 Sayuran dengan Manfaat Paling Tinggi, Yakin Masih Mau Menghindar?