5 Hal Ini Penyebab Asam Lambung Naik, Hindari Stres!
unsplash.com/TowfiquBarbhuiya
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kebiasaan sehari-hari yang tidak baik tanpa disadari bisa membahayakan tubuh. Menjaga pola makan dan pola hidup sangat penting sekali agar kita terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Seperti penyakit asam lambung yang merupakan salah satu gangguan pencernaan ini tidak dapat diremehkan.
Seperti yang dikutip dari healthline.com, asam lambung yang naik ditandai dengan rasa terbakar pada perut, ulu hati dan dada. Seringkali rasa sakit tersebut juga disertai dengan munculnya rasa mual.
Melihat rasa sakit yang timbul akibat naiknya asam lambung tentu kita harus mengetahui penyebabnya. Seperti lima hal berikut ini yang dapat menyebabkan naiknya kadar asam lambung tanpa kamu sadari.
Baca Juga: 7 Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik, Jangan Panik!
1. Stres berkepanjangan
unsplash.com/FranciscoMorenoStres bisa berdampak besar kepada seluruh sistem di tubuh. Stres yang berkepanjangan bisa memicu naiknya asam lambung, sebab situasi itu memicu meningkatnya produksi asam di lambung.
Semakin kamu bisa mengatasi stres dengan baik, semakin bagus kondisimu. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres, seperti olahraga, tidur yang cukup, dan berlatih teknik relaksasi.
2. Makan dalam porsi banyak sekaligus
unsplash.com/LouisHanselHindarilah mengkonsumsi makanan secara banyak dan berlebih, karena dapat memicu rasa mual dan begah pada perut. Makanlah makanan secara perlahan dan sedikit-sedikit namun sering. Makan sekaligus dengan porsi besar bisa menaikkan kadar asam di lambung.
Beberapa ahli menyarankan, makan dengan porsi kecil tapi sering menjadi cara terbaik untuk mencegah berbagai penyakit dan juga mencegah naiknya asam lambung.
3. Langsung berbaring setelah makan
unsplash.com/ToaHeftibaTidur atau berbaring setelah makan sangat tidak baik untuk kesehatan lambung, terutama jika kamu mengkonsumsi makanan dalam porsi yang besar sekaligus. Langsung tidur atau berbaring setelah makan bisa menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan yang kamu makan dan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan.
Jika makanan dan cairan lambung naik ke kerongkongan, kamu akan merasakan sensasi terbakar pada area dada, nyeri pada dada, kesulitan menelan, dan yang lebih parahnya lagi bisa merusak kerongkongan. Hindari berbaring setelah makan ya!
4. Ngemil pada malam hari
unsplash.com/PriscillaDuPreezLambung membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang kita makan. Mengkonsumsi makanan ringan pada malam hari bisa menyebabkan asam lambung naik jika kamu langsung tidur setelahnya.
Jarak setelah mengkonsumsi makanan boleh tidur paling aman sekitar tiga jam. Apabila makanan yang kamu konsumsi ringan mudah dicerna seperti buah dan sayur kamu bisa menunggu sekitar satu jam.
5. Posisi tidur yang tidak tepat
unsplash.com/AlexanderGreyPenyebab asam lambung naik juga bisa disebabkan karena posisi tidur seseorang. Posisi tidur yang tidak tepat seperti terlentang dengan posisi bantal yang rendah membuat cairan tersebut rentan kembali naik ke kerongkongan.
Tidur miring ke kiri bisa mengurangi tekanan pada perut, sehingga bisa mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan. Dan juga perhatikan posisi bantal yang digunakan. Cobalah gunakan bantal dengan posisi lebih tinggi.
Itulah 5 hal yang dapat membuat kadar asam lambung kamu naik. Mulai untuk menjalani pola hidup yang sehat ya!
Baca Juga: Benarkah Stres Menyebabkan Asam Lambung Naik?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
