6 Manfaat Tidur Siang Bagi Pelajar, Bikin Cerdas!
ilustrasi tidur siang (pexels.com/John-Mark Smith)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur merupakan aktivitas penting bagi kesehatan manusia. Termasuk bagi pelajar yang kesehariannya diisi rutinitas belajar yang menguras otak dan tenaga.
Kadang, tugas sekolah yang padat membuat pelajar sulit menyempatkan waktu tidur siang. Ditambah dengan kurangnya tidur pada malam hari, membuat kesehatan fisik maupun psikis menurun. Kesehatan yang menurun pada akhirnya bisa berdampak pada prestasi.
Dilansir The Sleep Doctor, ada banyak manfaat tidur siang. Salah satunya berperan membantu kecerdasan pelajar. Untuk lebih lengkapnya, simak di bawah ini!
Baca Juga: Kurang Tidur Akibat Bergadang? 5 Cara Ampuh Melunasi Utang Tidur
1. Meski tidur cukup, kadang siang sering ngantuk. Solusinya tidur siang!
ilustrasi mengantuk (pexels.com/Mikhail Nilov)Waktu tidur ideal bagi seorang pelajar adalah 8-9 jam pada malam hari. Akan tetapi, tugas sekolah yang banyak kadang membuat pelajar begadang.
Entah itu tidur larut malam atau tidur cukup, pelajar kerap mengantuk memasuki tidur siang. Solusi agar sepanjang hari tidak terus mengantuk adalah dengan tidur siang. Sempatkanlah tidur siang selama beberapa menit. Jika sedang bersekolah, kamu bisa memilih waktu istirahat atau saat jam kosong untuk tidur siang.
2. Sering merasa lelah dan lemas saat siang hari? Sepertinya kamu harus mulai tidur siang, deh
ilustrasi lelah (pexels.com/Karolina Grabowska)Selain dapat mengatasi kantung di siang hari, tidur siang juga memiliki manfaat lainnya. Salah satunya meningkatkan energi, kekuatan dan stamina.
Bagi para remaja ataupun pelajar yang memiliki aktivitas yang sibuk, tidur siang adalah cara terbaik untuk menjaga stamina. Tidur siang juga menjadi waktu istirahatmu dalam beraktivitas.
3. Tidur siang membuat kamu fokus saat belajar, jadi bikin cerdas lho!
ilustrasi fokus (pexels.com/ Julia M Cameron)Menurut penelitian, kurang tidur dapat merusak fungsi otak dan memicu brain fog atau kabut otak. Kabut otak ini menyebabkan pelajar sulit berkonsentrasi dan sulit fokus.
Cara mengatasinya bisa dengan tidur siang selama 15 menit di waktu istirahat siang ketika sedang di sekolah. Karena tidur siang dapat meningkatkan fokus dan membuat kamu selalu konsentrasi, kemungkinan besar kamu akan mudah memahami pelajaran di sekolah dan hal ini berefek pada prestasimu yang akan semakin berkembang pesat.
4. Biasanya siang hari sering bete, bad mood, kan? Biar gak gitu lagi, kamu harus menyempatkan tidur siang nih
ilustrasi bosan (pexels.com/Karolina Grabowska)Kurang tidur dapat memicu hormon stres atau kortisol. Untuk mengatasi stres tersebut, kamu membutuhkan tidur siang.
Lagian, biar tidak bosan saat di sekolah, kamu mending tidur siang saja sebagai pemulihan energi dan membangkitkan suasana hati.
5. Tidur siang memiliki manfaat untuk kesehatan kardiovaskular
ilustrasi tidur siang (pexels.com/John-Mark Smith)Kardiovaskular merupakan sebutan untuk sesuatu yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. Menurut studi, tidur siang kurang dari 30 menit pada remaja dapat mengurangi stres pada jantung dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Meski demikian, pada orang dewasa penelitian ini perlu dilakukan lebih jauh.
6. Gak mau sering sakit? Tenang saja, tidur siang bisa kamu jadikan pencegah
ilustrasi sakit (pexels.com/BOOM 💥)Pada masa akhir-akhir sekolah SMP atau SMA, banyak tugas praktik, ujian sekolah, dan pusing ingin melanjutkan pendidikan ke mana. Hormon stres dan efek kurang tidur bercampur membuat kekebalan pelajar menurun drastis.
Agar tidak mudah sakit, para pelajar harus lebih memerhatikan kondisi tubuhnya. Usahakan tidur siang sebentar di sela-sela istirahat atau jamkos ketika di sekolah. Keseringan begadang bagi pelajar membuat sel-sel sistem kekebalan tubuh kurang aktif dan meningkatkan risiko peradangan dan infeksi.
Mulai sekarang mulailah menyempatkan diri sebentar untuk tidur siang. Selain pelajar sendiri, para orang tua juga perlu aware tentang kesehatan anak-anaknya. Yuk, mulailah pedulikan kesehatan fisik dan psikis dengan tidur siang agar prestasimu meningkat dan makin cerdas!
Baca Juga: Studi: Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Multiple Sclerosis
Community Writer
Dewi Maharani Bahtiar
Seorang pelajar yang ingin mengetahui banyak hal. Suka membagikan apa yang ingin diketahuinya lewat tulisan. Instagram: @dewimaharani_15
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
