5 Kebiasaan Ini Ternyata Sama Buruknya dengan Efek Merokok
ilustrasi pria sedang duduk (unsplash.com/khiettam)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sudah jadi pengetahuan umum bahwa kebiasaan merokok merugikan kesehatan. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa merokok berdampak buruk bagi tubuh.
Yang tidak banyak diketahui, ada berbagai kebiasaan yang efeknya sama atau bahkan lebih buruk daripada merokok. Berikut ini beberapa di antaranya, dikutip dari laman Kemenkes.
Baca Juga: 6 Cara Lindungi Anak Agar Gak Kecanduan Merokok
1. Kurang tidur
Istockphoto.com/PeopleImagesKebiasaan kurang tidur yang kronis memicu naiknya tekanan darah, serangan jantung, stroke, obesitas, dan gangguan kesehatan lain. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kematian, dan jumlahnya hampir sama dengan kematian akibat merokok.
Jangan merasa kelelahan sebagai sesuatu yang normal. Kalau kamu cukup tidur tapi tetap lelah, sebaiknya konsultasi ke dokter.
2. Menggelapkan warna kulit dengan Solarium
http://verandasuntanning.com/get-luminous-glow-special-occasion/Studi Journal of the American Medical Association menunjukkan bahwa penggunaan solarium diperkirakan menjadi penyebab sekitar 420 ribu kasus kanker kulit di AS tiap tahun. Sedangkan merokok, sebabkan sekitar 226.000 kasus kanker paru-paru.
Mencintai warna kulit apa adanya adalah langkah paling baik. Jika ingin tambah warna, coba makan tomat dan wortel. Keduanya kaya carotenoid yang berefek pada warna kulit.
3. Terlalu lama duduk
pexels/Roxanne MinnishMeski kamu berolahraga secara teratur, hindari kebiasaan duduk dalam waktu lama. Entah itu di kantor atau di mobil.
Kebiasaan duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Sebaiknya berdiri dan berjalan dari waktu ke waktu, atau gunakan meja yang bisa diubah ketinggiannya, sehingga juga bisa bekerja dalam posisi berdiri.
4. Makan keju dan daging terlalu banyak
pexels.com/malimaederProtein dari daging hewan mengandung IGF-1, yaitu hormon yang dalam jumlah besar bisa mendorong pertumbuhan sel kanker, dalam jumlah besar. Demikian studi Universitas Southern California.
Menurut studi sama, sayuran seperti buncis punya kadar protein sama seperti beberapa jenis daging, tapi tidak mendorong kanker.
5. Memasak dengan minyak yang saah
pexels.com/Juan Pablo Serrano ArenasStudi pada sejumlah restoran dan dapur rumah menunjukkan, memasak pada suhu tinggi dengan minyak kedelai menghasilkan partikel aldehid dan hidrokarbon aromatik polisiklik, yang juga ditemukan pada asap rokok, dan dikaitkan dengan radang jalur pernapasan.
Untuk suhu tinggi sebaiknya memakai minyak kelapa atau minyak alpukat. Untuk suhu rendah, bisa pakai minyak zaitun.
Baca Juga: Dampak Bagi Tubuh Jika Kamu Berolahraga Tapi Tetap Merokok