Penting, 7 Vitamin Ini Bikin Kamu Fit dan Gak Gampang Sakit
ilustrasi jus jeruk (pexels.com/Pixabay)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Wajar jika kamu sibuk dengan rutinitas harianmu. Tapi kesibukan harus dihadapi dengan tubuh yang prima.
Jaga tubuhmu tetap sehat dan segar dengan asupan makanan bergizi. Kalau perlu, sebaiknya dukung dengan suplemen vitamin dan mineral terbaik.
Nah, berikut ini vitamin dan mineral yang bisa kamu konsumsi agar kamu gak gampang sakit di tengah kesibukanmu. Simak daftarnya, dikutip dari Nature’s Own.
1. Vitamin B kompleks demi kesehatan otak dan tubuh
nicert.netVitamin B kompleks membantu produksi energi dalam tubuhmu. Selain itu juga baik untuk kesehatan otak dan mental.
Mengonsumsi vitamin B kompleks juga penting bagi kesehatan jantung dan kardiovaskularmu. Di samping itu, juga baik untuk sistem kekebalan tubuh.
2. Vitamin C jelas untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh
pixabay.com/Daria-YakovlevaStres, rokok, alkohol, dan polusi udara bisa jadi sumber radikal bebas. Kamu bisa mendukung tubuhmu dengan asupan vitamin C. Itu membantu mempertahankan kekebalan tubuh biar gak gampang sakit.
Vitamin C baik untuk merangsang produksi dan fungsi sel darah putih.
3. Vitamin D untuk tulang sehat, kekuatan otot dan sistem kekebalan tubuh
pixabay.com/alfcermedBuat kamu yang kerja kantoran dan jarang keluar ruangan, perlu waspada kekurangan vitamin D. Vitamin D sebenarnya sederhana kok, bisa kamu dapatkan dari sinar matahari yang cukup. Kamu cukup berjemur pada sinar matahari pagi, tapi jangan sampai kesiangan ya.
Baca Juga: 5 Tanda Bahwa Kamu Harus Minum Obat Cacing, Kenali Benar dan Atasi
4. Magnesium untuk metabolisme energi sel, fungsi saraf dan otot
aolcdn.comMagnesium berperan penting terhadap lebih dari 300 reaksi metabolisme tubuh. Magnesium penting buat kamu yang gampang stres karena gaya hidup yang sangat sibuk.
5. Zat besi untuk meningkatkan produktivitas kerja dan daya tahan agar gak mudah lelah
organicauthority.comItu karena zat besi berperan untuk membentuk hemoglobin, sel darah merah yang penting untuk mengantarkan oksigen dalam darah ke seluruh tubuh.
6. Selenium untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis
splendid-magazine.mdSelenium sangat penting manfaatnya bagi tubuh, beberapa di antaranya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko sakit jantung dan kanker.
7. Omega-3 yang penting untuk mendukung fungsi kognitif (kemampuan untuk menyerap pengetahuan)
medicalnewstoday.comAsam lemak esensial ini juga penting untuk meringankan kondisi peradangan, salah satunya radang sendi.
Itu tadi vitamin dan mineral yang wajib kamu penuhi, terutama buat kamu yang sibuk banget menjalani hari-hari. Selain asupan tersebut, dukung juga tubuhmu dengan istirahat yang cukup dan berolahraga. Terakhir, jangan lupa bahagia!
Baca Juga: Apakah Gendang Telinga yang Pecah Bisa Sembuh? Kira-kira Apa Obatnya?
