Comscore Tracker

7 Vitamin Terpenting buat Kamu Supaya Fit Terus & Gak Gampang Sakit

Perhatikan asupan gizimu

Kamu boleh saja sibuk. Namun, kesibukanmu juga didukung dengan tubuh yang prima. Perhatikan asupan makananmu, kalau perlu dukung dengan suplemen vitamin dan mineral terbaik. Lantas, vitamin dan mineral apa saja yang gak boleh kamu lewatkan agar kamu gak gampang sakit di tengah kesibukanmu? Dilansir dari Nature’s Own, berikut 7 di antaranya.

1. Vitamin B kompleks untuk kesehatan otak dan tubuh

7 Vitamin Terpenting buat Kamu Supaya Fit Terus & Gak Gampang Sakitnicert.net

Vitamin B kompleks penting untuk mendukung produksi energi dalam tubuh. Baik juga untuk kesehatan otak dan mental. Selain itu, konsumsi vitamin B kompleks juga penting untuk kesehatan jantung dan kardiovaskularmu. Terakhir, juga baik untuk sistem kekebalan tubuhmu. Karena itu, vitamin jangan sampai terlewat ya.

2. Vitamin C jelas untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh

7 Vitamin Terpenting buat Kamu Supaya Fit Terus & Gak Gampang Sakitpixabay.com/Daria-Yakovleva

Adapun, radikal bebas tersebut berasal dari stres, rokok, alkohol dan polusi udara. Asupan vitamin C juga penting untuk mempertahankan kekebalan tubuh jadi gak gampang sakit. Terakhir, vitamin C baik untuk merangsang produksi dan fungsi sel darah putih.

3. Vitamin D untuk tulang sehat, kekuatan otot dan sistem kekebalan tubuh

7 Vitamin Terpenting buat Kamu Supaya Fit Terus & Gak Gampang Sakitpixabay.com/alfcermed

Buat kamu yang kerja kantoran dan jarang keluar ruangan, perlu waspada kekurangan vitamin D. Vitamin D sebenarnya sederhana kok, bisa kamu dapatkan dari sinar matahari yang cukup. Kamu cukup berjemur pada sinar matahari pagi, tapi jangan sampai kesiangan ya.

Baca Juga: 5 Tanda Bahwa Kamu Harus Minum Obat Cacing, Kenali Benar dan Atasi

4. Magnesium untuk metabolisme energi sel, fungsi saraf dan otot

7 Vitamin Terpenting buat Kamu Supaya Fit Terus & Gak Gampang Sakitaolcdn.com

Magnesium berperan penting terhadap lebih dari 300 reaksi metabolisme tubuh. Magnesium penting buat kamu yang gampang stres karena gaya hidup yang sangat sibuk.

5. Zat besi untuk meningkatkan produktivitas kerja dan daya tahan agar gak mudah lelah

7 Vitamin Terpenting buat Kamu Supaya Fit Terus & Gak Gampang Sakitorganicauthority.com

Itu karena zat besi berperan untuk membentuk hemoglobin, sel darah merah yang penting untuk mengantarkan oksigen dalam darah ke seluruh tubuh.

6. Selenium untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis

7 Vitamin Terpenting buat Kamu Supaya Fit Terus & Gak Gampang Sakitsplendid-magazine.md

Selenium sangat penting manfaatnya bagi tubuh, beberapa di antaranya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko sakit jantung dan kanker.

7. Omega-3 yang penting untuk mendukung fungsi kognitif (kemampuan untuk menyerap pengetahuan)

7 Vitamin Terpenting buat Kamu Supaya Fit Terus & Gak Gampang Sakitmedicalnewstoday.com

Asam lemak esensial ini juga penting untuk meringankan kondisi peradangan, salah satunya radang sendi.

Itu tadi vitamin dan mineral yang wajib kamu penuhi, terutama buat kamu yang sibuk banget menjalani hari-hari. Selain asupan tersebut, dukung juga tubuhmu dengan istirahat yang cukup dan berolahraga. Terakhir, jangan lupa bahagia!

Baca Juga: Apakah Gendang Telinga yang Pecah Bisa Sembuh? Kira-kira Apa Obatnya? 

Topic:

  • M Gunawan Mashar

Just For You