2. Rendahnya kepercayaan diri

ilustrasi wanita menyendiri (pexels.com/Masha Raymers)

Kepercayaan diri yang rendah dapat mendorong overthinking. Orang yang tidak yakin pada kemampuan atau penilaian mereka sendiri sering meragukan setiap langkah yang mereka ambil. Mereka mencari validasi berulang-ulang sebelum mengambil keputusan.

3. Pemikiran perfeksionis

ilustrasi pria sedang berpikir (pexels.com/Eren Li)

Pemikiran perfeksionis adalah ciri khas overthinker. Mereka memiliki standar yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri dan menganggap kesalahan sebagai kegagalan. Mereka berusaha mencapai hasil yang sempurna dalam segala hal, yang memicu siklus berpikir yang berlebihan.

4. Rasa takut pada konsekuensi negatif

ilustrasi wanita menyendiri (pexels.com/Liza Summer)

Orang yang cenderung overthinking sering merasa takut terhadap konsekuensi negatif dari tindakan mereka. Mereka menciptakan skenario buruk dalam pikiran mereka dan merasa harus menghindarinya dengan berpikir terlalu dalam dan hati-hati. Mereka selalu menyimpulkan segala sesuatu walaupun baru sekadar pikirannya semata.

5. Pengalaman traumatik atau perasaan bersalah

ilustrasi menyendiri (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Pengalaman traumatis atau perasaan bersalah pada masa lalu dapat menjadi penyebab overthinking. Orang yang mengalami trauma mungkin merasa perlu untuk menghindari situasi yang serupa dengan terlalu berpikir tentang kemungkinan risiko. Perasaan bersalah juga dapat memicu pikiran berulang-ulang tentang tindakan-tindakan masa lalu.

6. Tidak mampu merelaksasi pikiran

ilustrasi pria menyendiri (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Beberapa orang tidak mampu merelaksasi pikiran mereka dengan mudah. Mereka terus-menerus terjebak dalam mode pemikiran yang aktif bahkan ketika mereka ingin beristirahat atau tidur. Ketidakmampuan untuk meredakan pikiran ini dapat menyebabkan overthinking.

Overthinking adalah masalah yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental seseorang secara signifikan. Namun, penting untuk diingat bahwa dengan kesadaran dan latihan, seseorang dapat memperbaiki kecenderungan ini. Terapi kognitif perilaku, meditasi, dan teknik relaksasi adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi overthinking. Mengidentifikasi sebab-sebabnya adalah langkah awal penting dalam mengatasi masalah ini. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang memicu overthinking, seseorang dapat belajar cara mengelola pemikiran berlebihan dan menjalani kehidupan yang lebih tenang dan bahagia.

Baca Juga: [QUIZ] Kami Tahu, Kamu Lebih Sering Insecure atau Overthinking?