5 Cara Mudah Mengelola Self-Doubt agar Tidak Menghambat Potensimu
ilustrasi berpikir (pexels.com/Marcelo Chagas)
Intinya Sih...
- Self-doubt bisa muncul dari pengalaman buruk, komentar negatif, atau ekspektasi tinggi
- Cara mengelola self-doubt termasuk mencari pemicu, berbicara pada diri sendiri dengan kasih sayang, dan memberi jeda untuk istirahat
- Fokus pada prestasi dan kekuatan diri sendiri, hindari membandingkan dengan orang lain, dan minta dukungan dari keluarga atau komunitas
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah nggak sih, kamu merasa nggak cukup baik atau takut buat maju hanya karena ragu sama diri sendiri? Self-doubt memang bisa datang kapan saja, bikin kita jadi nggak percaya diri, atau bahkan berhenti sebelum mencoba. Kadang, perasaan ini muncul dari pengalaman buruk, komentar negatif dari orang lain, atau ekspektasi tinggi yang kita pasang buat diri sendiri.
Tapi tenang, self-doubt itu hal yang normal dan dialami banyak orang. Yang penting adalah bagaimana cara kamu menghadapi dan mengelola rasa ragu ini supaya nggak jadi penghalang. Ada beberapa trik simpel yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi perasaan ini dan tetap percaya pada potensimu. Nah, berikut adalah lima cara mudah yang bisa kamu lakukan!
1. Cari tahu akar penyebabnya dan hadapi
ilustrasi berpikir (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Langkah pertama buat mengelola self-doubt adalah dengan mencari tahu apa yang sebenarnya menjadi pemicu. Mungkin karena pengalaman buruk di masa lalu, kritikan orang lain, atau ekspektasi yang terlalu tinggi? Dengan memahami penyebabnya, kamu bisa lebih mudah mencari solusinya. Misalnya, kalau penyebabnya adalah pengalaman buruk, ubah perspektif dengan melihatnya sebagai pelajaran berharga yang bikin kamu lebih kuat.
Nggak cuma itu, kamu juga perlu ingat kalau self-doubt adalah hal yang wajar dan dialami banyak orang. Menyadari bahwa kamu nggak sendirian bisa membantu kamu menerima perasaan itu tanpa harus terlalu keras pada diri sendiri. Ini jadi langkah awal yang penting supaya kamu bisa lebih percaya diri dan berani mengambil langkah selanjutnya.
2. Latih diri untuk lebih self-compassion
ilustrasi berpikir (pexels.com/KATRIN BOLOVTSOVA)Terkadang, kita suka lebih gampang memaafkan kesalahan orang lain daripada diri sendiri. Mulai sekarang, yuk coba latih self-compassion, yaitu bersikap lebih berbelas kasih pada diri sendiri. Kamu nggak perlu selalu sempurna, dan nggak apa-apa buat bikin kesalahan. Coba berbicara pada diri sendiri seperti kamu ngomong ke sahabat yang lagi butuh dukungan, kasih kata-kata positif dan semangat.
Selain itu, kasih jeda untuk istirahat dan menikmati waktu buat diri sendiri juga nggak kalah penting, lho. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus berjuang tanpa henti. Dengan beristirahat, kamu bisa kembali dengan energi yang lebih fresh dan siap menghadapi tantangan baru.
3. Fokus pada kekuatan dan prestasi yang sudah diraih
ilustrasi berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)Saat rasa ragu datang, ingat-ingat kembali apa aja yang sudah berhasil kamu capai. Buat daftar prestasi atau hal positif yang pernah kamu lakukan, meskipun kecil sekalipun. Saat self-doubt menyerang, lihat kembali daftar ini sebagai pengingat bahwa kamu mampu dan punya kekuatan lebih dari yang kamu pikirkan.
Nggak cuma itu, fokus juga pada kekuatan dan bakat yang kamu miliki. Teruslah belajar dan kembangkan kemampuan di bidang yang kamu suka. Dengan begitu, rasa percaya diri kamu pun akan semakin bertumbuh, dan kamu jadi makin yakin dengan potensi yang kamu punya.
4. Hindari kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain
ilustrasi bermain gawai (pexels.com/Karolina Kaboompics)Membandingkan diri dengan orang lain adalah salah satu penyebab utama self-doubt. Padahal, setiap orang punya perjalanan dan tantangan masing-masing yang nggak selalu terlihat dari luar. Lebih baik fokus pada perkembangan diri sendiri dan ingat bahwa setiap langkah kecil yang kamu ambil adalah bagian dari proses.
Kalau pun melihat orang lain sukses, coba ubah sudut pandangmu. Jadikan pencapaian mereka sebagai inspirasi, bukan tekanan. Ambil pelajaran dari mereka dan terapkan untuk dirimu sendiri tanpa harus merasa rendah diri atau terbebani.
Baca Juga: 5 Pola Pikir yang Bisa Membuat Orang Lain Menjauhi Kamu
5. Dapatkan dukungan dari orang-orang terdekat
ilustrasi belajar (pexels.com/Keira Burton)Nggak ada salahnya kok buat curhat dan minta dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau mentor. Mendapatkan perspektif dan dukungan dari mereka bisa membantu kamu melihat sisi positif dari dirimu yang mungkin terlewatkan. Kadang, kata-kata semangat dari mereka aja udah cukup bikin kamu merasa lebih baik.
Selain itu, kamu juga bisa bergabung dengan komunitas atau kelompok yang punya minat serupa. Berbagi pengalaman dengan orang lain yang mengalami hal sama bisa membantu kamu merasa lebih dimengerti dan nggak sendirian dalam menghadapi self-doubt.
Nah, itulah lima cara mudah yang bisa kamu coba untuk mengelola self-doubt. Ingat, keraguan itu wajar, tapi jangan biarkan itu menghambat langkahmu. Terus percaya pada dirimu sendiri dan tetap semangat, ya!
Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan saat Merasa Bingung dengan Mixed Feeling
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
