Ingin Program Diet Kamu Sukses? Hindari 4 Makanan Ini di Sore Hari!

22 Feb 2020, 15:15 WIB

Pexels/Tookapic

Makassar, IDN Times - Siapa yang suka ngemil? Mau pagi, siang, sore sampai malam, ngemil memang selalu jadi aktivitas kegemaran. Ngemil pun bahkan gak kenal tempat. Bisa di kelas, kantor atau bahkan kamar tidur. Ngemil seolah menjadi bagian yang gak terpisahkan dari hidup generasi rebahan. Bukan begitu?

Eit, ternyata ada tapinya. Ada beberapa makanan yang ternyata lebih baik gak kamu konsumsi lewat pukul 4 sore. Kalau masih nekat, program diet kamu bisa berantakan. Apa saja tuh? Nah, berikut ini empat di antaranya menurut laman Medical Daily pada 14 Februari silam.

1. Roti

unsplash/Manki Kim

Banyak yang mungkin berpikir bahwa ngemil roti itu gak apa-apa, dengan pertimbangan kandungan biji-bijian dan karbohidrat olahan. Eit, kamu keliru. Kamu sebenarnya makan lebih banyak sebab jumlah seratnya rendah.

Gak kayak roti gandum, roti biasa gak bakal memenuhi nafsu makan lantaran rendahnya serat yang mereka kandung. Jadinya, kamu bakal makan gak teratur, dan berakibat pada bertambahnya berat badan.

2. Es krim

unsplash.com/Markus Spiske

Makan es krim di sore hari memang menggoda. Dingin di mulut, dingin di tenggorokan. Tapi ternyata, es krim bukan opsi bagus jika ingin menjaga berat badan.

"Es krim adalah makanan yang sangat banyak mengandung karbohidrat. Memakan banyak karbohidrat olahan akan menghasilkan penumpukan lemak di perut," demikian kata Edwina Clark, ahli diet dan kesehatan ternama asal San Francisco, Amerika Serikat, seperti dikutip dari Medical Daily.

Jadi kalau gak mau berat badan bertambah, mulai kurangi konsumsi es krim pada sore hari, ya.

3. Makanan manis

Pexels/Sharon McCutcheon

Ngemil makanan manis bukan sesuatu yang disarankan kalau kamu hendak menurunkan berat badan. Makan sedikit candy bar, cokelat, donat atau permen gulali bukan berarti kandungan gula dan lemak yang kamu konsumsi juga sedikit.

Kamu mungkin bakal makan lebih banyak daripada jumlah seharusnya, kalau secara gak sadar kamu kebablasan. Nah, kalau sedang berusaha menurunkan berat badan, makanan manis ini harus kamu jauhi.

4. Keripik Kentang

Pexels.com/Valeria Boltneva

Teman nonton film? Oke banget. Teman nonton bola? Boleh juga. Tapi, laman kesehatan Livestrong sama sekali gak merekomendasikan keripik kentang atau gorengan untuk dikonsumsi lewat jam 4 sore.

Hanya ada sedikit serat dan protein dalam keripik kentang, dan juga mengandung kadar garam tinggi. Asupan garam berlebih bakal bahaya untuk kesehatan, bisa memicu penyakit jantung dan meningkatnya tekanan darah.

Penting banget membatasi diri dari makanan tertentu demi menurunkan berat badan. Dan penting pula makan makanan alami yang sehat. Oh iya, coba ngemil sehat di waktu luang boleh dicoba tuh!