5 Tips Jalani Puasa Pertama dengan Lancar dan Maksimal
Supaya kamu tidak ngantuk dan lemas di awal Ramadan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bulan Ramadan 1444 Hijriah akan segera tiba, dan seluruh umat Islam di dunia akan melaksanakan ibadah puasa. Dalam bulan yang istimewa ini, umat Islam akan menahan diri dari lapar dan haus mulai dari fajar hingga terbenam matahari.
Biasanya hari pertama puasa adalah yang paling berat, karena pola makan yang tiba-tiba berubah. Dari kebiasaan sehari-hari yang dapat makan dan minum kapan saja, menjadi hanya diperbolehkan makan dan minum pada waktu Maghrib hingga menjelang imsak. Tidak mengherankan jika banyak orang merasa lelah dan ngantuk saat berpuasa pertama kali karena tubuh belum terbiasa dengan perubahan pola makan.
Oleh karena itu, berikut adalah 5 tips yang dapat membantu kamu menjalankan puasa pertama dengan lancar dan optimal.
Baca Juga: Hukum Sengaja Tidak Puasa, Apakah Berdosa?
1. Menjaga pola makan dan minum saat sahur dan berbuka
Supaya puasa pertama gak lemas dan ngantuk, kamu harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh. Makanan selain sebagai sumber energi juga kunci penting untuk menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa. Saat sahur dan berbuka sebaiknya memilih makanan dengan gizi seimbang yang mengandung karbo hidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Saat sahur sebaiknya hindari makanan yang di goreng karena dapat menyebabkan tubuh kita mudah haus dan lemas, sebagai gantinya bisa dicoba menu yang di kukus atau di rebus.
Ketika berbuka hindari makan dan minum berlebihan. Sering kali seseorang melakukan balas dendam setelah seharian tidak makan dan minum. Hal ini justru membuat tubuh menjadi mudah ngantuk dan malas, sebaiknya saat berbuka makanlah secukupnya diawali dengan yang manis, seperti mengonsumsi buah-buahan. Mengonsumsi makanan bergizi lengkap yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayur dan buah.
Kemudian kamu juga harus memperhatikan cairan yang masuk ke tubuh saat berpuasa, dianjurkan minum dua gelas air saat berbuka, empat gelas saat makan malam hingga menjelang tidur, dan gelas saat sahur. Hindari minuman yang mengandung kafein.
Baca Juga: Ramadan Kareem atau Ramadan Mubarak? Ini Ucapan yang Tepat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.