6 Resep Praktis Green Smoothies, Kreasi Sehat dan Menyegarkan
Kesadaran masyarakat akan pentingnya gaya hidup sehat kini semakin meningkat. Namun sebagian masyarakat menganggap bahwa gaya hidup sehat itu sulit dan membosankan. Padahal kita bisa menciptakan gaya hidup sehat yang menyenangkan, misalnya dengan mengkonsumsi green smoothies.
Jika pada umumnya smoothies hanya terbuat dari buah, maka pada green smoothies sayuran menjadi bahan utama yang dominan. Sayur yang biasa digunakan untuk green smoothies di antaranya adalah bayam, kale, seledri, selada, dan lain sebagainya. Green smoothies bisa menjadi pilihan menu yang sehat dan praktis.
Berikut ini adalah 6 resep green smoothies yang segar, praktis, dan kaya manfaat. Mari kita simak!
1. Smoothie bayam dan mangga
Bahan :
- 1 gelas bayam
- ½ buah mangga
- ½ buah pisang
- 5 buah stroberi beserta tangkainya
- ½ buah apel
- ¼ lemon
- 1 gelas air
Cara membuat :
- Kupas mangga dan buang bijinya
- Masukkan bayam, mangga, pisang, stroberi, dan apel ke dalam blender
- Tambahkan perasan lemon dan air
- Blender hingga halus
- Smoothie siap disajikan
2. Smoothie selada dan melon
Bahan :
- 8 daun selada romaine
- ½ melon ukuran sedang
- 2 gelas air
Cara membuat :
- Kupas melon dan buang bijinya
- Masukkan selada, melon, dan air ke dalam blender
- Blender hingga halus
- Smoothie siap untuk dinikmati
3. Smoothie seledri dan kiwi
Bahan :
- 3 batang seledri
- 4 buah kiwi
- 1 buah pisang
- 2 gelas air
Cara membuat :
- Masukkan seledri, kiwi, pisang, dan air ke dalam blender
- Blender hingga halus
- Smoothie siap dinikmati
4. Smoothie selada dan stroberi
Bahan :
- ½ ikat selada romaine
- 2 buah pisang
- 1 gelas stroberi
- 1 sendok madu
- 2 gelas air
Cara membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender
- Blender hingga halus
- Smoothie siap untuk disajikan
5. Smoothie bayam dan apel
Bahan :
- ¼ ikat bayam
- 2 buah apel
- ½ buah jeruk nipis
- ½ buah pisang
- 1 sendok makan madu
- 1 gelas air
Cara membuat :
- Masukkan bayam, apel, dan pisang ke dalam blender
- Tambahkan air, madu, dan perasan jeruk nipis
- Blender hingga halus
- Smoothie siap untuk dinikmati
6. Smoothie kale dan mint
Bahan :
- 5 lembar daun kale
- ½ ikat daun mint
- 4 buah pir
- 2 gelas air
Cara membuat :
- Pisahkan daun mint dari batangnya
- Masukkan kale, daun mint, pir, dan air ke dalam blender
- Blender hingga halus
- Smoothie siap disajikan
7. Smoothie selada dan anggur
Bahan :
- 8 daun selada romaine
- 1 gelas anggur merah
- 1 buah pisang
- 1 buah jeruk
- 1 sendok makan madu
- 2 gelas air
Cara membuat :
- Kupas jeruk
- Masukkan semua bahan ke dalam blender
- Blender hingga halus
- Smoothie siap dinikmati
Itulah beberapa resep green smoothies yang bisa menjadi pilihan dalam menjalani gaya hidup sehat. Resep smoothies di atas sangat cocok untuk kamu yang sibuk namun tetap ingin hidup sehat, dijamin praktis dan tidak menyita banyak waktu.
Dengan rutin mengkonsumsi green smoothies, kebutuhan tubuhmu akan vitamin, serat, dan mineral bisa terpenuhi. Selamat mencoba, ya!
