5 Alasan Apel Jadi Buah Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satu buah yang sering terlintas dalam pikiran saat ingin menurunkan berat badan adalah apel. Selain rasanya yang enak, apel juga kaya akan nutrisi, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
Tanpa perlu menggunakan obat-obatan, kamu bisa mencoba mengonsumsi apel setiap hari sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Ada beberapa alasan mengapa apel terbukti efektif membantu menurunkan berat badan.
Penasaran? Simak 5 alasan ini yang akan membuat kamu yakin bahwa apel adalah pilihan tepat untuk menurunkan berat badan.
1. Indeks glikemik yang rendah
Indeks glikemik merupakan sebuah indikator merujuk pada makanan berkabohidrat yang mempengaruhi gula darah dalam tubuh. Makin tinggi angka indeks glikemik maka makin cepat juga sebuah makanan meningkatkan kadar gula darah pada tubuh.
Dilansir American Diabetes Association, apel menjadi salah satu buah yang angka indeks glikemiknya rendah yaitu di 32 hingga 38. Saat kamu mengonsumsi buah apel, makanan akan diserap perlahan oleh pencernaan sehingga nggak menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara drastis. Hal tersebut menjadikan apel baik untuk menekan berat badan terutama menghindari penyakit diabetes.
2. Kaya dengan antioksidan
Ada beta karoten (vitamin A) yang merupakan sumber antioksidan dalam buah apel. Itu lah yang menyebabkan apel memiliki pigmen warna merah, oranye dan kuning. Dalam buahnya juga mengandung flavonoid dan polifenol.
Hal tersebut menyebabkan apel bermanfaat untuk melindungi tubuh dari peradangan kronis dan radikal bebas. Ditambah lagi, bisa menangkal resistensi insulin sehingga baik untuk menjaga berat badan.
3. Banyak kandungan air
Alasan selanjutnya adalah karena apel mengandung banyak air. Dikutip dari MyFoodData, kandungan air yang ada pada apel sebanyak 86 persen.
Ketika mengonsumsinya akan membuatmu tersanya kenyang dalam jangka waktu yang lama. Itu karena kandungan air dalam apel membantu untuk terhindar dari dehidrasi dan mengurangi nafsu makan.
4. Kaya akan serat
Makanan dengan serat tinggi dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Dikutip dari FatSecret, satu buah apel kaya akan serat yaitu sekitar 3 sampai 5 gram.
Maka dari itu, apel bermanfaat memberi rasa kenyang yang lebih lama dan menekan nafsu makan. Mengonsumsi apel yang kaya akan serat juga membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan zat racun dari usus lebih cepat.
5. Rendah kalori
Cara efektif lainnya agar program menurunkan berat badan berhasil yaitu dengan menjaga asupan kalori pada tubuh. Alternatifnya bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah apel. Dalam satu buah apel terdapat sekitar 52 kalori.
Angka tersebut menandakan apel memiliki kalori yang rendah. Namun, dibalik kalorinya yang rendah ada kandungan serat dan air yang tinggi sehingga memakan satu atau dua buah saja cukup membuatmu kenyang dalam sehari. Mengonsumsi apel bisa menekan asupan kalori dalam tubuh.
Menurunkan berat badan memang bukan perkara yang mudah karena dibutuhkan tekad yang konsisten. Coba konsumsi apel untuk membantumu dalam program tersebut agar mendapatkan tubuh ideal dan sehat!
