7 Ide Kegiatan Anti Boring selama Kamu Digital Detox
Digital detox adalah saat dimana kamu tidak menggunakan alat digital, baik ponsel atau televisi, dan jauh dari jaringan internet untuk semetara waktu. Akibat dari penggunaan internet sehari-hari, ada masanya kita jenuh karena terlalu banyak menerima informasi dari media digital. Saat itulah waktu yang tepat untuk jaga jarak dari paparan internet.
Kita dapat lebih menikmati hidup dengan tenang dan tanpa khawatir, saat detoks digital. Seringkali info yang didapat dari internet mengganggu pikiran, sampai kita stres.
Bagi yang belum terbiasa, pasti terasa membosankan hidup tanpa gadget. Untuk itu, berikut beberapa ide kegiatan yang bisa dilakukan agar tidak membosankan saat sedang detoks digital.
1. Membaca buku
Luangkan waktu untuk membaca novel, biografi, atau buku non-fiksi yang mungkin telah lama beli dan belum kamu baca hingga kini. Membaca buku bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus, sekaligus memperkaya pengetahuan. Dengan membaca, kualitas tidur akan meningkat, serta dapat menenangkan pikiran sebelum tidur.
Keterampilan berpikir kritis juga terasah dengan membaca buku. Kebiasaan scroll media sosial dapat mengurangi kemampuan berpikir manusia. Untuk itu, asah otak kita dengan selalu membaca bacaan yang bagus, agar kemampuan berpikir kita terjaga. Serta dapat membangkitkan empati dan koneksi dengan dunia luar.
2. Berkebun
Menanam tanaman, merawat berkebun, atau bercocok tanam hias bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan seru. Berkebun atau bercocok tanam memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini menghubungkan kita dengan alam, mengurangi stres, dan meningkatkan mood dengan berinteraksi langsung dengan tumbuhan.
Berkebun mengalihkan sejenak kesibukan dari dunia digital, dan mendorong kita untuk lebih mindful. Nantinya, hasil yang kita tanam bisa dinikmati bersama. Suasana rumah pun menjadi lebih segar, asri, dan indah dipenuhi dengan tanaman. Dengan lebih dekat dengan alam, kita akan lebih peka terhadap lingkungan.
3. Menulis jurnal
Tulis pikiran, pengalaman, atau bahkan rencana masa depan dalam jurnal, sebagai bentuk refleksi diri. Sudah menjadi rahasia umum, ketika kepala kita sedang dipenuhi pikiran, menulis jurnal dapat menjadi solusi untuk mengurangi beban pikiran tersebut. Menulis dapat merefleksikan pikiran dan perasaan yang kita tuangkan dalam bentuk tulisan.
Beberapa terapis menyarankan kita untuk menulis jurnal, boleh pagi atau di malam hari. Jurnal atau notebook yang kita gunakan dapat menjadi tempat untuk menetapkan tujuan, track record, dan mengingat hal-hal kecil. Kita jadi tahu, sejauh mana kita melangkah dan sebesar apa usaha kita. Adanya bukti fisik menjadikannya bermakna di keseharian kita.
4. Olahraga atau bermain di alam
Melakukan aktivitas fisik, seperti jogging, yoga, atau berjalan-jalan di taman banyak manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental. Biasanya kita hanya berbaring sambil bermain gadget dikamar. Namun dengan berjalan-jalan kecil, akan menyegarkan pikiran serta memberikan semangat yang baru.
Tidak menggunakan ponsel selagi berolahraga memungkinkan kita untuk menikmati keindahan alam, dan menjalin hubungan sosial dengan tetangga, teman baru, dan lingkungan sekitar. Agar lebih menyenangkan, variasikan olahraganya. Bermain badminton, berenang, memancing, atau olahraga kelompok seperti, hiking, futsal, atau basket.
5. Menggambar atau melukis
Melukis atau menggambar merupakan aktivitas seni yang membantu menyalurkan emosi, energi, dan mengekspresikan diri tanpa batas. Ada kepuasan tersendiri yang kita rasakan, setelah melukis atau menggambar. Stres berkurang, hati pun lebih senang, karena proses yang menyenangkan.
Proses menggambar atau melukis dapat meningkatkan fokus dan kesadaran diri, karena kita terlibat sepenuhnya dalam kegiatan tersebut. Menggambar juga dapat melatih diri dalam berkreasi. Setelah menggambar, gambarnya bisa dipajang sebagai dekorasi rumah atau kamar.
6. Memasak atau membuat kue
Mencoba resep baru dan memanggang kue, adalah salah satu ide kegiatan yang seru. Dengan memasak, kita memberikan kesempatan diri ini untuk belajar hal baru, serta menikmati proses yang ada, dengan menciptakan sesuatu yang lezat. Saat kita fokus pada resep dan teknik memasak, pikiran kita teralihkan dari stres dan gangguan digital.
Memasak memberikan pengalaman yang baru dan mindful bagi pemula. Hasil masakannya dapat kita berikan kepada keluarga atau teman, kemudian dinilai. Nantinya dapat menjadi acuan kita, untuk membuat masakan yang lebih enak lagi. Jika eksperimen berhasil, tentu ada rasa senang dan kepuasan tersendiri.
7. Berkumpul dengan teman atau keluarga
Berkumpul bersama orang-orang terkasih, mengobrol, dan menikmati kebersamaan tanpa gadget bisa menjadi hal langka saat ini, jika tidak kita luangkan waktunya. Kita perlu mengeratkan kembali hubungan dengan keluarga, saudara, teman, setelah hari-hari yang sibuk. Dengan berkumpul bersama teman dan keluarga, tidak akan terasa membosankan.
Kehadiran seseorang, berbagi pengalaman secara langsung, akan memperkuat kebersamaan, dan menghilangkan rasa sepi. Suasana hati akan membaik, dan pikiran kita yang kalut menjadi fresh. Momen ini akan menciptakan suasana yang hangat dan kenangan berharga, yang tidak dapat dirasakan jika kita hanya bermain ponsel.
Saat sedang detox digital, jauhkan diri dari perangkat digital serta matikan notifikasi atau ponselnya. Lamanya waktu detox bisa tergantung preferensi masing-masing. Jika merasa sudah cukup, bisa beraktivitas seperti sedia kala, dengan harapan kita lebih memfilter informasi yang diterima.
Dalam dunia yang semakin terhubung secara digital, penting bagi kita untuk mengambil waktu sejenak melalui kegiatan-kegiatan yang membuat kita terhubung dengan diri sendiri dan sekitar. Hal ini dilakukan agar hidup lebih balance, juga meningkatkan kualitas hidup. Semoga ide kegiatan ini bisa bermanfaat, dan kamu tidak merasa bosan, ya!
