Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil, Bagaimana Amannya?

2. Air putih yang cukup

Saat sahur dan buka, perbanyak konsumsi air putih. Sesuai saran dari para ahli kesehatan, yakni 2 liter per hari. Memperbanyak minum air putih untuk menghindari risiko dehidrasi.

3. Penuhi suplemen yang mendukung pertumbuhan janin

Agar pertumbuhan janin terjaga dengan baik, ibu hamil mesti mengkonsumsi suplemen vitamin asam folat dan kalsium.

Asam folat bisa diperoleh dari sayuran dan buah-buahan. Misalnya bayam, brokoli, kubis atau kol, pisang, alpukat, jeruk, pepaya, dan lainnya. Sedangkan kalsium, selain susu, bisa didapatkan dari sayur hijau, makanan laut, dan kacang-kacangan.

4. Kurangi minuman selain air putih

Ada beberapa pantangan minuman yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil dan menyusui. Yang pertama, hindari minuman dingin dan manis saat berbuka puasa, sebab dapat menyebabkan kenaikan gula darah.

Kurangi minuman berkafein yang dapat memicu dehidrasi, seperti kopi dan teh, terutama di saat sahur dan buka puasa.