TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

7 Tips Sehat agar Semangat Jalani Aktivitas saat Puasa

Puasa tak menghalangimu untuk semangat beraktivitas

ilustrasi wanita sehat dan kuat saat puasa (pexels.com/RODNAE Productions)
Writer
Nur Cahyaning Tyas

Ketika menjalani puasa, tubuh yang sehat dan bugar sangatlah penting agar tetap semangat dalam menjalankan aktivitas. Oleh karena itu, kesehatan tubuh perlu diperhatikan dengan baik. Adapun menu makanan sehat dan pola hidup sehat juga perlu diterapkan.

Namun, perlu diingat bahwa puasa bukanlah alasan untuk menjadi malas beraktivitas. Sebaliknya, dengan berpuasa, kita bisa memperoleh banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalani puasa agar tetap semangat dalam beraktivitas, ada tujuh tips sehat yang bisa kamu terapkan. Jadi, yuk simak artikel ini!

Baca Juga: Hukum Lupa Melafalkan Niat Puasa Ramadan, Apakah Tetap Sah?

1. Minum air putih yang cukup 

ilustrasi pria minum air putih (pexels.com/RODNAE Productions)

Tubuh akan merasakan dehidrasi saat berpuasa seharian. Sehingga kamu perlu asupan cairan yang cukup dalam tubuh. Sebaiknya minumlah air sebanyak delapan gelas atau 1,5 liter air selama malam hari hingga sahur untuk mencegah dehidrasi pada tubuh. 

2. Konsumsi makanan yang bernutrisi

ilustrasi orang makan menu sehat (pexels.com/Mikhail Nilov)

Makan bernutrisi untuk tubuh sangat penting. Sebaiknya perbanyak makan sayuran, buah- buahan dan protein seperti telur. Konsumsi sayuran mengandung serat yang dapat mencegah rasa lapar selama berpuasa. 

3. Kurangi gorengan

ilustrasi gorengan (pexels.com/Valeria Boltneva)

Makanan goreng menjadi menu andalan saat berbuka puasa. Akan tetapi kelezatan gorengan tidak baik untuk kesehatan tubuh, sebab gorengan mengandung meningkatkan kolesterol dan dapat menyebabkan sembelit.

4. Tidak beraktivitas berlebihan

ilustrasi wanita melakukan olahraga berat (pexels.com/Jonathan Borba)

Sebaiknya ketika menjalani puasa, tingkat aktivitas dikurangi untuk menjaga enegi selama berpuasa. Olahraga atau melakukan aktivitas berat perlu dibatasi agar tetap kuat berpuasa seharian. 

5. Menjaga waktu tidur

ilustrasi seseorang sedang tidur (pexels.com/John-Mark Smith)

Waktu tidur perlu diperhatikan, waktu tidur orang dewasa dianjurkan sembilan jam. Setelah makan sahur, usahakan tidak langsung tidur agar tubuh dapat mencerna makan dengan baik. 

6. Olahraga rutin

ilustrasi seseorang sedang olahraga (pexels.com/SHVETS production)

Olahraga setiap hari sangat baik untuk kesehatan, tapi perlu diperhatikan jenis olahraganya saat menjalani puasa. Kamu bisa memilih olahraga ringan saja agar meminimalkan energi yang dikeluarkan tubuh. Disarankan gunakan waktu olahraga dimalam hari selama menjalani puasa. 

Baca Juga: Pemkot Makassar Tutup Tempat Hiburan Selama Ramadan

Writer

Nur Cahyaning Tyas

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips sehat
tips puasa
tips puasa lancar
kesehatan
Educate me
Berita Terkini Lainnya

5 Ciri-Ciri Perilaku Ombrophobia, Si Paling Takut Hujan 

Empty Nest Syndrome: Mimpi Buruk Orang Tua Ditinggal Anak Merantau 

3 Tips Ampuh Mengatasi Kecanduan Ngemil, Batasi Asupan Gula!

7 Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan hanya Wortel

Kenali 8 Gejala Depresi, Bisa Berakibat Buruk!

Primaya IVF Makassar Hadirkan Layanan Fertilitas dan Bayi Tabung

5 Teknik Pernapasan Terbaik untuk Mengatasi Susah Tidur 

5 Manfaat Digital Detox, Kurangi Penggunaan Gadget Mulai Sekarang!

Layanan Bedah Laser Mata Minus dan Silinder Kini Hadir di Makassar