Cara Cegah Gangguan Pendengaran karena Sering Pakai Earphone

08 Mar 2026, 21:25 WIB

Aan Pranata

Cara Cegah Gangguan Pendengaran karena Sering Pakai Earphone

ilustrasi menyetir dengan menggunakan earphone (freepik.com/vgstockstudio)

Intinya Sih

Penggunaan earphone berlebihan dan volume tinggi bisa sebabkan gangguan pendengaran, disarankan maksimal 60% volume serta istirahat satu jam setelah pemakaian satu jam.
Telinga sebaiknya dibersihkan rutin oleh tenaga medis setiap enam bulan sekali, hindari penggunaan cotton bud agar tidak merusak bagian dalam telinga.
Pemeriksaan pendengaran penting dilakukan berkala, terutama bagi pekerja di lingkungan bising, untuk deteksi dini dan pencegahan gangguan pendengaran.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Akses internet dan platform meeting online yang semakin mudah membuat orang-orang lebih sering menggunakan earphone atau headset. Hal itu dilakukan agar percakapan lebih optimal.

Yang patut diketahui, penggunaan earphone dan sejenisnya secara berlebihan bisa mengakibatkan gangguan pendengaran. Itu sebabnya kamu perlu mengetahui batasan dalam menggunakannya, baik saat meeting online maupun kegiatan lain.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, prevalensi global gangguan pendengaran tingkat sedang hingga berat meningkat 12,7% pada usia 60 tahun. Tingkatanya meningkat menjadi lebih dari 58% pada usia 90 tahun.

1. Hindari menggunakan earphone dengan volume tinggi

Ilustrasi seseorang memakai wireless earphone (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Telinga Hidung Tenggorokan Bedah Kepala Leher Indonesia (PP PERHATI KL) Jenny Bashiruddin menekankan soal perlunya membatas penggunaan earphone. Kebiasaan menggunakan earphone dengan volume tinggi akan berisiko terjadi gangguan pendengaran.

''Untuk penggunaan headset volumenya tentu tidak boleh besar-besar, setidaknya 60% dari volume yang ada,'' kata Jenny di laman Kemenkes, dikutip Rabu (2/3/2022).

Cara lain menghindari dampak gangguan pendengaran adalah membatasi masa penggunaan earphone. Kamu dianjurkan menghentikan penggunaan earphone setelah satu jam. Setelah itu istirahat selama satu jam sebelum menggunakannya kembali, agar kesehatan pendengaranmu tetap terjaga.

2. Sebaiknya bersihkan telinga secara teratur

ilustrasi telinga (unsplash.com/Kimia Zarifi)

Selanjutnya, Jenny menyarankan orang agar memeriksakan telinga secara rutin untuk membersihkan kotoran di telinga. Kalau kotoran telinga atau serumennya itu biasa saja, pemeriksaan bisa setiap enam bulan sekali. Tapi jika serumennya cepat mengeras, maka pemeriksaan diperlukan tiga sampai empat bulan sekali.

Pada prinsipnya, lanjut Jenny, telinga itu terdapat kelenjar sebasea dan kelenjar serumen yang akan menghasilkan kotoran di sepertiga lubang. Sehingga seharusnya kotoran tersebut bisa keluar sendiri dan kalau pun mau dibersihkan tidak boleh menggunakan cutton bud.

Sebaiknya telinga hanya dibersihkan di bagian luar dengan dilap. Jangan sampai memasukkan benda ke dalam telinga, karena yang boleh membersihkannya harus dokter atau petugas kesehatan.

''Kita tidak merekomendasikan untuk dibersihkan sendiri, jadi caranya kalau memang kotorannya cepat banget ada harus enam bulan sekali dibersihkan,'' ucap Jenny.

3. Pemeriksaan pendengaran juga penting

ilustrasi menggunakan earphone di dalam mobil (freepik.com/alfonsosoler)

Selain itu diperlukan pemeriksaan untuk mengetahui tingkat pendengaran. Bagi orang yang bekerja di lingkungan bising dengan tingkat kebisingan melebihi 85 desibel, maka pemeriksaan pendengaran dianjurkan satu tahun sekali.

''Tapi kalau dia bekerja tidak di tempat bising, tentunya pemeriksaan pendengarannya tidak usah satu tahun sekali, bisa dua atau tiga tahun sekali,'' kata Jenny.

Dirjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementeriaan Kesehatan (Kemenkes) RI dr. Maxi Rein Rondonuwu mengatakan kesehatan pendengaran merupakan hal penting untuk diwujudkan di seluruh siklus hidup manusia. Gangguan pendengaran mampu diatasi apabila dapat diidentifikasi tepat waktu. Jadi deteksinya secara dini dan segera mendapatkan perawatan yang tepat.

"Gangguan pendengaran dapat dicegah melalui tindakan preventif seperti menghindari suara bising dalam kegiatan sehari-hari. Orang dengan risiko gangguan pendengaran agar melakukan pemeriksaan secara berkala,'' kata Maxi.