Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kematangan emosional adalah tentang kemampuan kamu untuk memahami dan mengelola emosi. Seseorang yang matang secara emosional, telah mencapai tingkat pemahaman diri sehubungan dengan pemikiran dan perilaku mereka, dan kemudian memutuskan cara terbaik untuk mendekati dan mengatasi situasi yang mungkin mencoba atau menantang. Menjadi dewasa secara emosional dapat membantu kamu mencapai penyelesaian masalah yang berhasil serta mencegah masalah membuat kamu kewalahan.
Penting untuk dipahami, bahwa kedewasaan emosional selalu merupakan pekerjaan aktif yang sedang berlangsung. Ini bukanlah situasi di mana tingkat pemahaman diri tertentu tercapai sekali dan kemudian tetap statis dalam semua situasi yang bergerak maju.
Tetapi kesadaran yang tajam tentang apa yang dapat kamu bawa ke meja secara emosional untuk mengatasi situasi apa pun yang menghadang kamu. Dan, penting juga untuk diketahui bahwa tidak semua orang akan selalu berhasil bertindak dengan kematangan emosi dalam setiap situasi. Tidak semua orang mampu tetap tenang setiap kali menanggapi situasi sulit. Di bawah ini adalah 6 cara untuk menjadi lebih dewasa secara emosional.
1. Kenali emosi kamu
Ilustrasi mengenali emosi /pexels.com/Pixabay Bagaimana kita bisa memahami emosi kita jika kita tidak terlebih dahulu tahu apa yang kita rasakan? Mungkin tampak konyol bahwa kamu harus mengidentifikasi emosi kamu, tetapi sebelum kamu bertengkar sengit atau mulai menangis tersedu-sedu, tahukah kamu apa yang menyebabkan kamu sampai di sana? Mungkin kekesalan sederhana atas komentar yang dibuat seseorang masuk jauh ke dalam pikiran kamu dan kamu membawa kemarahan itu sepanjang sisa hari itu.
Jika kamu pertama kali mengenali apa yang kamu rasakan, maka kamu dapat mulai memahami alasannya dan menyelesaikannya sendiri. Coba tulis catatan di jurnal setiap kali kamu merasa marah atau kesal dan setiap kali kamu merasa sedih atau kosong. Tanyakan pada diri sendiri mengapa kamu merasa seperti itu. Menyadari dan memahami mengapa kamu merasakan hal-hal ini dapat membantu kamu mengelola emosi dengan baik.
2. Bertanggung jawab
Ilustrasi bertanggung jawab/pexels.com/Andrea Piacquadio Pernahkah kamu menyangkal sesuatu hanya karena kamu tidak mau mengakui bahwa kamu salah? Terkadang kenyataan sulit untuk dihadapi, tetapi lebih dewasa untuk mengambil tanggung jawab atas tindakan kita alih-alih mengabaikannya. Jika kita mengabaikan bahwa kita salah selama pertengkaran atau tidak mengambil tindakan atas hal-hal yang menjadi tanggung jawab kita, kita tidak akan pernah bisa belajar dan tumbuh dari kesalahan kita.
Menyadari bahwa kamu salah dan belajar dari kesalahan kamu, itu menunjukkan bahwa kamu dewasa secara emosional. Tidak hanya itu, lain kali kamu berada dalam situasi yang sama, kamu tidak akan melakukan kesalahan yang sama dua kali.
3. Temukan panutan
Ilustrasi punya panutan/pexels.com/Christina Morillo Jika kamu bergumul dengan seberapa cepat kamu bereaksi negatif dalam situasi stres, cobalah memandang seseorang yang kamu kagumi sebagai pemandu. Apa yang akan mereka lakukan? Jika seseorang yang kamu kagumi bertindak dengan cara yang matang secara emosional dan positif dalam situasi sulit, sangat bagus untuk menggunakannya sebagai panutan.
Ini penting tentu saja, tidak kehilangan jejak siapa kamu dan tidak kehilangan diri sendiri. Kamu hanya ingin belajar bagaimana mereka menangani situasi dengan sangat baik. Mungkin mereka memiliki etos kerja hebat yang kamu kagumi dan cobalah! Bagaimana mereka menangani umpan balik negatif? Tenang dan lancar? Layak untuk dicoba.
4. Buat buku harian pikiran
Ilustrasi menulis diary/pexels.com/Karolina Grabowska Apakah kamu suka berpikiran negatif? Apakah kamu terus-menerus membuat diri kamu berkecil hati?Apakah kamu menunjukkan kekurangan setiap kali kamh melihat ke cermin atau menyelesaikan sebuah proyek? Penting bagi kesehatan mental kita bahwa kita berusaha untuk memiliki pikiran positif dan bukan pikiran negatif. Meskipun kita mungkin berpikir, oh, itu hanya satu pikiran negatif dan bukan masalah besar. Komentar negatif yang kita buat untuk diri kita sendiri mulai menumpuk. Proses berpikir ini biasanya otomatis dan dapat menjadi kebiasaan. Kita tidak ingin memikirkan diri kita sendiri atau orang lain secara negatif, tetapi kenegatifan dapat menemukan jalan di dalam pikiran kita.
Cara yang baik untuk berpikir positif adalah dengan mempraktikkan restrukturisasi kognitif. Ini dapat dilakukan dengan membuat buku harian pemikiran. Tuliskan apa yang kamu rasakan setiap hari. Ada beberapa pemikiran yang melintas di benak kamu? Apa yang membuat kamu stres? tetapi ketika kita membuka buku harian dan melihat pikiran yang sama memenuhi hari kita berulang kali, kita mungkin menyadari bahwa itu sama sekali tidak perlu dikhawatirkan. Saat kita menyadari hal ini, kita dapat mulai bergerak dan menemukan solusi praktis tentang cara mengatasi stres dan pikiran negatif kita.
5. Belajar menjadi pribadi yang open-minded
Ilustrasi belajar jadi open minded/pexels.com/Alexander Suhorucov Orang yang matang secara emosional memahami bahwa mereka tidak memiliki semua jawaban. Itulah mengapa yang terbaik adalah membuka pikiran kita terhadap perspektif lain selain perspektif kita sendiri. Kita mungkin memiliki pendapat yang kuat tentang topik tertentu, tetapi tidak ada salahnya untuk secara aktif mendengarkan pendapat orang lain yang berlawanan daripada memikirkan cara untuk meyakinkan mereka bahwa mereka salah. Sebaiknya jangan langsung menilai seseorang atau sesuatu.
Jika kita belajar berpikiran terbuka, bahkan dengan hal-hal kecil, kita memberi kesempatan pada diri sendiri untuk mencoba sesuatu yang baru. Kita dapat menikmati berbagai film atau literatur yang mungkin tidak kita sangka sebagai selera kita. Kita mungkin belajar sesuatu dari mendengarkan perspektif orang lain dan kita mungkin menyadari bahwa kita salah. Kita masih bisa memilih pendapat kita pada akhirnya, tapi setelah kita mendengarkan dengan pikiran terbuka keyakinan atau argumen orang lain, bahkan jika kita tidak setuju, kita mungkin lebih memahaminya.
Baca Juga: 6 Hal yang Patut Disingkirkan untuk Mengurangi Beban Hidup, Jadi Lega!
