5 Tanda Overthinking Mulai Memengaruhi Caramu Memahami Perilaku Orang
Tanpa kamu sadari, overthinking bisa mengubah cara kamu memandang orang lain. Apa yang sebenarnya netral bisa terasa negatif, dan sikap yang biasa saja bisa tampak seperti penolakan. Saat pikiranmu terlalu sibuk menafsirkan sesuatu, kamu mulai kesulitan membedakan mana fakta dan mana asumsi.
Perubahan ini tidak selalu drastis, tapi terasa perlahan dan mengganggu. Kamu mungkin merasa lebih sensitif, mudah tersinggung, atau cepat curiga, padahal tidak ada masalah yang nyata. Berikut lima tanda bahwa overthinking sudah mulai memengaruhi cara kamu memahami perilaku orang lain.
1. Kamu sering mencari arti tersembunyi dari ucapan sederhana
Ketika seseorang berbicara biasa saja, kamu merasa ada maksud lain di balik kalimatnya. Kamu mulai menebak-nebak, mempertanyakan intonasinya, atau mencoba membongkar pesan yang sebenarnya tidak pernah ada. Hal ini membuat pikiranmu bekerja keras untuk menemukan sesuatu yang mungkin tidak relevan.
Cara berpikirmu jadi lebih rumit dari yang seharusnya. Kamu tidak lagi mendengar apa yang dikatakan, tapi apa yang kamu takutkan dari ucapan itu. Akhirnya, kamu lebih sering merasa tersinggung atau gelisah tanpa alasan yang kuat.
2. Perubahan kecil dari seseorang langsung kamu anggap sebagai masalah
Ketika seseorang terlihat sedikit berbeda, seperti lebih pendiam, lebih sibuk, atau kurang merespons, kamu langsung merasa ada yang salah denganmu. Kamu mulai mengingat percakapan terakhir atau mencari kesalahan yang mungkin tidak pernah terjadi. Padahal perubahan sikap itu bisa disebabkan hal lain yang tidak berkaitan denganmu.
Semakin kamu memikirkannya, semakin besar kecemasan yang kamu rasakan. Kamu bukan hanya menafsirkan perilaku orang lain, tapi juga menyalahkan dirimu sendiri tanpa bukti. Ini bisa mengganggu relasi yang sebenarnya baik-baik saja.
3. Kamu merasa perlu memastikan orang lain tidak sedang kecewa atau marah padamu
Kamu mungkin sering bertanya, “Aku ada salah ya?” meski situasinya biasa saja. Kebutuhan untuk memastikan keadaan aman membuatmu terus mengulang pertanyaan yang sama, entah secara langsung atau hanya dalam pikiran. Kamu takut dianggap mengecewakan, meski belum terjadi apa-apa.
Keraguan ini membuatmu sulit merasa tenang saat berinteraksi. Kamu terlalu fokus pada kemungkinan negatif, dan itu membuat hubungan sosial terasa melelahkan. Padahal, orang lain mungkin tidak memikirkan hal yang sama.
4. Kamu sulit percaya ketika seseorang bilang semuanya baik-baik saja
Saat orang mengatakan tidak ada masalah, kamu masih merasa ada sesuatu yang disembunyikan. Kamu menganggap jawaban itu sekadar basa-basi atau penolakan halus. Akhirnya kamu terus mencari celah untuk membuktikan kecurigaanmu sendiri.
Kamu tidak sadar bahwa ketidakpercayaan itu datang dari pikiranmu sendiri, bukan dari sikap mereka. Ini bisa menciptakan jarak dan membuatmu merasa tidak aman dalam hubungan, meskipun orang lain sudah bersikap jelas.
5. Kamu sering menafsirkan sikap netral sebagai bentuk penolakan
Respon yang biasa, nada bicara yang datar, atau jeda dalam percakapan bisa terasa seperti sinyal bahwa kamu tidak disukai. Kamu mengaitkan hal kecil dengan pengalaman atau ketakutan lama, lalu menarik kesimpulan yang membuatmu semakin cemas.
Padahal, tidak semua orang menunjukkan perasaan lewat ekspresi yang kamu harapkan. Saat overthinking mendominasi, kamu menciptakan makna yang tidak pernah disampaikan oleh siapa pun. Ini bisa membuatmu menjauh dari orang yang sebenarnya tidak berniat menyakiti atau menolakmu
Jika kamu mulai merasa perilaku orang lain terlihat lebih rumit dari sebelumnya, bisa jadi overthinking ikut campur dalam caramu memahami mereka. Menyadari hal ini bukan tanda kelemahan, tapi langkah awal untuk menjaga pikiran tetap realistis dan hubungan tetap sehat. Membatasi tafsir berlebihan memberi ruang bagi dirimu untuk merasa aman tanpa harus mencurigai semua hal..
