9 Tips Diet untuk Penderita Prediabetes, Jangan Makan Sembarangan!
Seseorang dikatakan prediabetes ketika kadar gula darahnya melebihi batas normal. Gejala yang dialami biasanya merasa lapar dan haus secara berlebihan, sering buang air kecil, mudah lelah dan penglihatan kabur.
Walau bisa sembuh, seseorang dengan prediabetes ini mempunyai resiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 lho! Lalu, bagaimana jika terlanjur didiagnosis prediabetes?
Selain mengkonsumsi obat-obatan dari dokter, sebaiknya kamu perhatikan pola makan dan apa yang dimakan. Dilansir Medical News Today, ini dia tips diet untuk penderita prediabetes agar gula darah tetap stabil. Yuk simak!
1. Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayuran, bisa mengelola kadar gula darah lho!
2. Hindari minuman manis yang tinggi kadar gula tambahan, agar gula darah terjaga
3. Hindari makanan yang tinggi kadar gula tambahan seperti permen, bisa bikin gula darah naik lho!
4. Batasi makanan tinggi karbohidrat seperti kentang goreng, karena karbohidrat ini akan dipecah dan menghasilkan gula dalam darah lho!
5. Batasi konsumsi daging merah dan olahannya, karena lemak jenuh berlebih juga berkontribusi meningkatkan resiko diabetes lho!
6. Walau tinggi gula, buah-buahan menjadi makanan yang direkomendasikan untuk penderita prediabetes lho, karena gulanya alami!
7. Konsumsi biji-bijian yang kaya akan serat, tapi jangan berlebihan karena biji-bijian mengandung karbohidrat
8. Buat kamu pencinta susu, sebaiknya konsumsi susu bebas lemak atau rendah lemak agar tidak meningkatkan resiko diabetes!
9. Ikan, makanan tinggi protein yang direkomendasikan untuk penderita prediabetes
Nah itu dia beberapa makanan yang harus dibatasi dan sebaiknya dikonsumsi oleh penderita prediabetes. Ingat membatasi bukan berarti tidak memakannya sama sekali ya! Karena tubuh juga perlu nutrisi berupa gula dan karbohidrat. Tetap terapkan batas dan dibarengi dengan gaya hidup sehat, salah satunya dengan olahraga secara teratur.
