4 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Sebabkan Perut Kembung, Hindari!
Salah satu kuncinya kurangi konsumsi makanan kemasan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pada dasarnya, perut kembung adalah hal yang normal dan biasa dialami oleh siapa saja. Perut kembung bisa terjadi disebabkan adanya masalah pada sistem pencernaan. Hal itu dipengaruhi oleh adanya bakteri pada sistem pencernaan, hingga menimbulkan penumpukan gas pada saluran pencernaan dan sebabkan perut kembung.
Tubuh kita juga bisa kemasukan gas saat kita mengunyah makanan, menelan udara (menguap), atau membuka mulut terlalu lebar, seperti dilansir WebMD. Dan biasanya, gas tersebut akan keluar secara normal melalui anus (kentut) atau ketika bersendawa.
Nah, jika kita menahan bersendawa atau menahan buang angin maka akan terjadi perut kembung. Dan hal tersebut tentunya akan memberikan rasa yang tidak nyaman bagi kita, jika dibiarkan tanpa tahu penyebab yang sebenarnya. Karena itu, kita harus tahu apa saja penyebab perut kembung. Simak penjelasannya berikut ini, yuk!
1. Makan terlalu cepat
Terlihat sepele, tapi kenyataannya makan terburu-buru itu bisa menyebabkan perut kembung, lho. Karena ketika kita mengunyah makanan dengan cepat atau terburu-buru, maka mulut kita juga akan menelan udara yang menghasilkan gas dalam perut. Sehingga, perut akan terasa menggembung (membesar) dan memberikan rasa yang tidak nyaman di perut. Kata seorang ahli gizi, Stephanie Middleberg, RD, dalam bidang nutrition:
“Saat kita makan terburu-buru, kita tidak mengunyah makanan dengan sempurna. Dan hal tersebut justru menyebabkan potongan makanan yang ditelan menjadi lebih besar di bagian usus, menunggu untuk dicerna sepenuhnya," dikutip dari laman Time.
Sehingga jelaslah bahwa ketika kita makan terburu-buru tidak hanya menimbulkan gas dalam perut kita, tetapi juga akan mengganggu fungsi sistem pencernaan kita. Selain itu, makan terlalu cepat secara tidak sadar akan mengundang nafsu makan kita untuk makan dengan porsi yang lebih besar. Karena kita tidak tahu seberapa banyak makanan yang kita makan ketika kita makan terburu-buru. Dan hal tersebut justru akan menambah jumlah kalori dalam tubuh kita dan sebabkan kenaikan berat badan secara tidak sehat.
Jadi, nikmati makanan kita dengan mengunyahnya secara perlahan, agar kita cepat merasa kenyang dan sistem pencernaan kita pun menjadi lebih sehat.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.