9 Tips Diet untuk Penderita Prediabetes, Jangan Makan Sembarangan!

Penderita prediabetes harus perhatikan asupan makanan

ilustrasi junk food (pexels.com/Dayvison de Oliveira Silva)

23 Agustus 2022

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Seseorang dikatakan prediabetes ketika kadar gula darahnya melebihi batas normal. Gejala yang dialami biasanya merasa lapar dan haus secara berlebihan, sering buang air kecil, mudah lelah dan penglihatan kabur.

Walau bisa sembuh, seseorang dengan prediabetes ini mempunyai resiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 lho! Lalu, bagaimana jika terlanjur didiagnosis prediabetes?

Selain mengkonsumsi obat-obatan dari dokter, sebaiknya kamu perhatikan pola makan dan apa yang dimakan. Dilansir Medical News Today, ini dia tips diet untuk penderita prediabetes agar gula darah tetap stabil. Yuk simak!

1. Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayuran, bisa mengelola kadar gula darah lho!

Alpukat dan sayur-sayur (Pexels.com/Daria Shevtsova)

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Rifka Naila

Serotonin needed~

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

9 Tips Diet untuk Penderita Prediabetes, Jangan Makan Sembarangan!

1. Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayuran, bisa mengelola kadar gula darah lho!

2. Hindari minuman manis yang tinggi kadar gula tambahan, agar gula darah terjaga

3. Hindari makanan yang tinggi kadar gula tambahan seperti permen, bisa bikin gula darah naik lho!

4. Batasi makanan tinggi karbohidrat seperti kentang goreng, karena karbohidrat ini akan dipecah dan menghasilkan gula dalam darah lho!

5. Batasi konsumsi daging merah dan olahannya, karena lemak jenuh berlebih juga berkontribusi meningkatkan resiko diabetes lho!

6. Walau tinggi gula, buah-buahan menjadi makanan yang direkomendasikan untuk penderita prediabetes lho, karena gulanya alami!

7. Konsumsi biji-bijian yang kaya akan serat, tapi jangan berlebihan karena biji-bijian mengandung karbohidrat

8. Buat kamu pencinta susu, sebaiknya konsumsi susu bebas lemak atau rendah lemak agar tidak meningkatkan resiko diabetes!

5 Ciri-Ciri Perilaku Ombrophobia, Si Paling Takut Hujan

Empty Nest Syndrome: Mimpi Buruk Orang Tua Ditinggal Anak Merantau

3 Tips Ampuh Mengatasi Kecanduan Ngemil, Batasi Asupan Gula!

7 Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan hanya Wortel

Kenali 8 Gejala Depresi, Bisa Berakibat Buruk!

7 Tips Sehat agar Semangat Jalani Aktivitas saat Puasa

Primaya IVF Makassar Hadirkan Layanan Fertilitas dan Bayi Tabung

5 Teknik Pernapasan Terbaik untuk Mengatasi Susah Tidur

5 Manfaat Digital Detox, Kurangi Penggunaan Gadget Mulai Sekarang!