9 Tips Diet untuk Penderita Prediabetes, Jangan Makan Sembarangan!
ilustrasi junk food (pexels.com/Dayvison de Oliveira Silva)
Seseorang dikatakan prediabetes ketika kadar gula darahnya melebihi batas normal. Gejala yang dialami biasanya merasa lapar dan haus secara berlebihan, sering buang air kecil, mudah lelah dan penglihatan kabur.
Walau bisa sembuh, seseorang dengan prediabetes ini mempunyai resiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 lho! Lalu, bagaimana jika terlanjur didiagnosis prediabetes?
Selain mengkonsumsi obat-obatan dari dokter, sebaiknya kamu perhatikan pola makan dan apa yang dimakan. Dilansir Medical News Today, ini dia tips diet untuk penderita prediabetes agar gula darah tetap stabil. Yuk simak!
Baca Juga: Benarkah Ada Diabetes Basah dan Diabetes Kering? Ini Faktanya
1. Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayuran, bisa mengelola kadar gula darah lho!
Alpukat dan sayur-sayur (Pexels.com/Daria Shevtsova)2. Hindari minuman manis yang tinggi kadar gula tambahan, agar gula darah terjaga
Minuman manis (Pexels.com/Ylanite Koppens)3. Hindari makanan yang tinggi kadar gula tambahan seperti permen, bisa bikin gula darah naik lho!
Wanita memakan permen (Pexels.com/Tatiana Fet)4. Batasi makanan tinggi karbohidrat seperti kentang goreng, karena karbohidrat ini akan dipecah dan menghasilkan gula dalam darah lho!
Kentang goreng (Pexels.com/kei photo)5. Batasi konsumsi daging merah dan olahannya, karena lemak jenuh berlebih juga berkontribusi meningkatkan resiko diabetes lho!
Daging (Pexels.com/Los Muertos Crew)6. Walau tinggi gula, buah-buahan menjadi makanan yang direkomendasikan untuk penderita prediabetes lho, karena gulanya alami!
Pisang (Pexels.com/Ryutaro Tsukata)7. Konsumsi biji-bijian yang kaya akan serat, tapi jangan berlebihan karena biji-bijian mengandung karbohidrat
Kacang-kacangan (Pexels.com/Jess Loiterton)8. Buat kamu pencinta susu, sebaiknya konsumsi susu bebas lemak atau rendah lemak agar tidak meningkatkan resiko diabetes!
Wanita menggunakan laptop (Pexels.com/LinkedIn Sales Navigator)9. Ikan, makanan tinggi protein yang direkomendasikan untuk penderita prediabetes
Ilustrasi memasak ikan (Pexels.com/Rodnae Production)Nah itu dia beberapa makanan yang harus dibatasi dan sebaiknya dikonsumsi oleh penderita prediabetes. Ingat membatasi bukan berarti tidak memakannya sama sekali ya! Karena tubuh juga perlu nutrisi berupa gula dan karbohidrat. Tetap terapkan batas dan dibarengi dengan gaya hidup sehat, salah satunya dengan olahraga secara teratur.
Baca Juga: 15 Hal yang Dialami Tubuh akibat Gula Darah Tinggi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
