Makan Nasi Kebanyakan Ternyata Tidak Sehat, Ini 5 Penjelasannya!
Ketahui efek samping makan nasi terlalu banyak
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Indonesia merupakan negara penghasil beras terbesar di dunia. Hal ini membuat beras atau nasi menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia.
Banyak orang yang meyakini bahwa makan tanpa nasi seperti ada sesuatu yang kurang. Meski nasi sudah menjadi makanan pokok sehari-hari masyarakat, masih banyak juga yang tidak mengetahui efeknya bagi kesehatan. Bahkan, porsi makanan yang lebih banyak nasi dibanding lauknya masih sering terjadi.
Apa saja efek dari makan nasi terlalu banyak? Simak artikel ini sampai tuntas!
Baca Juga: 7 Resep Kreasi Nasi Menggunakan Rice Cooker, Gak Cuma Nasi Putih!
1. Meningkatkan risiko diabetes
Nasi memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi. Hal ini menentukan seberapa cepat tubuh dalam mengubah karbohidrat menjadi gula yang diserap ke dalam aliran darah. Dikutip dari Healthline, nasi putih memiliki gi 64 yang lebih tinggi dibanding nasi atau beras merah sebesar GI 55. Hal ini mebuat nasi putih dikatikan dengan penyebab diabetes.
Studi dari PubMed Central tahun 2012 meneliti 350.000 orang. Hasilnya, orang yang banyak mengonsumsi banyak nasi putih lebih berpotensi mengalami diabetes tipe 2 daripada yang makan sedikit. Kalau kamu menderita diabetes, kurangilah mengonsumsi nasi putih.
Baca Juga: 10 Varian Nasi Goreng dari Penjuru Dunia, Pernah Coba Nasi Mawut?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.