TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN
Home Food Recipe

7 Resep Smoothies Kaya Serat dan Ramah untuk Penderita Diabetes

Dijamin lezat, bikinnya simpel, dan tentunya rendah gula

ilustrasi smoothies (pixabay.com/NielsBB)
Writer
Nurul Agustin

Smoothies merupakan minuman sehat yang bisa dijadikan pilihan untuk memulai hari ataupun hanya sekadar camilan. Smoothies merupakan pilihan yang tepat bagi penderita diabetes yang ingin mengonsumsi sesuatu yang manis tanpa khawatir kadar gula naik. Smoothies untuk penderita diabetes biasanya hanya mengandalkan rasa manis alami dari buah tanpa campuran gula. 

Kombinasi bahan-bahan seperti buah-buahan rendah glikemik, sayuran hijau, dan protein nabati bisa dijadikan pilihan dalam membuat smoothies yang lezat namun tetap bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini, kita akan membahas 7 resep smoothies yang ramah untuk penderita diabetes dan praktis untuk dibuat. Mari kita simak!

Baca Juga: 5 Resep Smoothie Segar untuk Turunkan Berat Badan

1. Smoothie stroberi dan nanas

Bahan-bahan:

  1. 150 gram stroberi beku
  2. 150 gram nanas segar, potong-potong
  3. ¾ cangkir susu almond tanpa gula
  4. 1 sdt selai kacang almond

Cara membuat:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu haluskan.
  2. Tuangkan smoothie ke dalam gelas.
  3. Smoothie stroberi dan nanas yang creamy siap untuk dinikmati.

2. Smoothie rasberi dan mangga

Bahan-bahan:

  1. 150 gram mangga beku
  2. 100 gram rasberi
  3. ¼ bagian alpukat ukuran sedang
  4. 1 sdt air perasan lemon
  5. ½ cangkir air

Cara membuat:

  1. Campurkan semua bahan jadi satu, lalu haluskan menggunakan blender.
  2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

3. Smoothie nanas dan grapefruit

Bahan-bahan:

  1. 150 gram nanas beku
  2. 1 buah grapefruit ukuran kecil, kupas dan bagi menjadi beberapa bagian
  3. 1 cangkir air kelapa murni
  4. ½ sdt jahe parut
  5. 1 cangkir es batu

Cara membuat:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu haluskan.
  2. Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan smoothie siap untuk dinikmati.

4. Smoothie stroberi, kale, dan selai kacang

Bahan-bahan:

  1. 1 sdt selai kacang tanpa gula
  2. 150 gram stroberi
  3. 30 gram kale, potong-potong
  4. 1 cangkir susu kedelai
  5. 1 sdt madu
  6. 2-4 cube es batu

Cara membuat:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
  2. Tuangkan ke dalam gelas.
  3. Smoothie siap untuk dinikmati.

5. Smoothie ceri

Bahan-bahan:

  1. 150 gram ceri manis beku
  2. 1 sdt selai kacang almond
  3. ½ cangkir oat milk
  4. ¾ sdt coklat bubuk

Cara membuat:

  1. Campurkan semua bahan yang diperlukan dan haluskan di dalam blender.
  2. Tuangkan ke dalam gelas dan smoothie cherry siap untuk disajikan.

 

6. Smoothie mangga dan jeruk

Bahan-bahan:

  1. 1 cangkir greek yogurt rendah lemak rasa vanila
  2. 150 gram mangga, potong-potong
  3. 4 sdt air jus jeruk
  4. 1 cangkir air kelapa murni dingin
  5. 1½ cangkir es

Cara membuat:

  1. Tuangkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan.
  2. Tuangkan ke dalam gelas.
  3. Smoothie mangga dan jeruk siap untuk disajikan

Writer

Nurul Agustin

Lifelong learning and growing

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
resep smoothie
Resep Minuman
minuman sehat
kumpulan resep
Divert me
Berita Terkini Lainnya

Resep Cream Cheese Brownies, Perpaduan Keju dan Cokelat yang Nikmat! 

4 Tips Rahasia Bikin Singkong Goreng Merekah dan Empuk, Maknyus!

Resep Mochi Bread Ubi, Jajanan Populer Korsel yang Bikin Gagal Diet!

5 Kreasi Dessert ala Kafe yang Bisa Kamu Buat di Rumah, Enak Banget!

9 Tips Merawat Termos Stainless Steel agar Berfungsi Optimal dan Awet

Resep Mini Cheese Toast Simpel Pakai Teflon, Cuma Empat Bahan

5 Jamur yang Bisa Kamu Tanam Sendiri untuk Bahan Masakan Sehari-hari

Resep Binyolos Keju, Camilan Legit khas Manado

Resep Kue Pukis Ubi Ungu, Dijamin Enak dan Lembut!

Resep Ayam Oseng Daun Jeruk, Masakan Simpel, Nikmat, dan Segar