Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Siapa di sini yang suka minuman manis seperti boba milk tea? Minuman itu memang enak, tapi di sisi lain juga tinggi kandungan gula. Satu gelas boba milk tea boba saja mengandung 47,21 gram gula. Belum lagi jika ditambah dengan sirup caramel dan topping lainnya, pasti akan berlipat jumlah gula di dalam satu gelas yang kamu minum.
Alhasil, jumlah kadar gula di dalam tubuh kamu akan naik setelah minum boba milk tea ini. Akibatnya dapat menyebabkan risiko serius pada tubuh kita seperti, risiko diabetes, berat badan menjadi naik, dan pastinya masalah kulit. Dilansir WebMD, efek samping dari mengkonsumsi gula secara berlebih dapat menyebabkan penuaan dini dan juga inflamasi kulit. Bisa jadi terlalu sering minum Boba milk tea atau minuman manis lainnya malah mendapat nasalah kulit yang serius nantinya.
Untuk itu, ganti kebiasaan buruk itu dengan mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang lebih sehat. Terdapat lima minuman sehat yang kamu bisa buat sendiri di rumah dan dapat memberikan manfaat baik pada kulit kita. Apa saja itu? Simak baik-baik, ya!
Baca Juga: 9 Potret Penyajian Minuman Paling Gak Masuk Akal, Pakai Tempat Sampah?
1. Teh hijau
ilustrasi teh hijau (unsplash.com/Randy Fath) Minuman pertama adalah Teh hijau. Teh hijau ini memang memiliki berbagai manfaat baik untuk kesehatan. Sudah dari zaman dahulu teh hijau sudah terkenal akan manfaatnya.
Sejak 2700 tahun sebelum Masehi pada dinasti Kaisar Shen Nung oleh sejarah bangsa Cina. Konon pada era tersebut teh hijau digunakan untuk menghilangkan racun yang ada di tubuh. Sedangkan, di Jepang sendiri tradisi minum teh teh hijau ini ditemukan pada zaman Kamakura. Dimana, saat itu menyebarkan ajaran Zen sambil memperkenalkan Teh hijau dalam berbentuk bubuk atau biasa disebut Matcha.
Menurut sebuah penilitian, Beneficial Effects of Green Tea EGCG on Skin Wound Healing: A Comprehensive Review (2021), teh hijau ini mengandung EGCG (Epigallocatechin gallate) yang dimana dapat mempercepat penyembuhan luka, detoksifikasi racun di dalam tubuh, dan sebagai antimicroba. Cara yang kamu bisa lakuakan untuk mendapatkan khasiat dari teh hijau ini cukup mudah. Kamu hanya perlu menyeduhnya dengan air panas dan kalian juga bisa tambahkan madu sebagai pemanis alami.
2. Teh goji berry
ilustrasi goji beri teh (instagram.com/asianinspirations.com.au) Buah goji berry ini mungkin masih terasa asing di telinga, khususnya masyarakat Indonesia. Karena tanaman ini berasal dari Cina dengan ukuran yang kecil berbentuk lonjong serta berwarna merah-oranye yang cerah. Tetapi, tahukah kamu kalau goji berry ini banyak sekali manfaatnya terutama untuk kesehatan kulit, karena buah ini kaya akan antioksidan. Selain itu, goji berry juga dapat mengurangi peradangan kulit, mencegah kerutan di wajah dan pastinya membuat kulit glowing. Buah ini dapat dimakan langsung atau pun dikeringkan terlebih dahulu.
Berikut cara membuat teh goji berry:
- Campurkan cuka apel dengan 100ml air hangat. Rendam goji berry kering selama 5 - 10menit agar mengembang. bilas denagn air bersih.
- Belah goji berry dan buang bijinya. Iris tips-tipis.
- Masukan irisan goji berry tersebut kedalam teko.
- Kemudian, tuang air panas kedalam teko. Tutup dan biarkan hingga dingin.
- Tambahkan madu (opsional). Siap untuk disajikan.
3. Jus buah pir
ilustrasi jus buah pir ( instagram.com/kuvings.id) Minuman ketiga yang dapat kalian buat adalah Jus buah pir. Buah berwarna kuning berbetuk lonjong dan hampir menyerupai buah apel ini memiliki beragam kandungan didalamnya. Menurut salah satu penelitian, A review of pears (Pyrus spp.), ancient functional food for modern times (2021) bauh pir mengandung flavonoid dan kaya akan antioksidan.
Karena itu, buah pir banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan kulit seperti mencegah keriput, mencegah inflamasi kulit, mencerahkan kulit dan mencegah radikal bebas. Untuk dapat merasakan khasiatnya, kamu bisa mengolahnya menjadi jus buah pir segar.
Berikut langkah yang kamu dapat lakukan utuk membuat jus pir:
- Cuci bersih buah pir.
- Kemudian potong menjadi beberapa bagain, buang bijinya.
- Masukan kedalam blender, tambahkan 250ml air dan es batu (opsional).
- Blender semua bahan tersebut.
- Terakhir tuang kedalam gelas dan siap untuk diminum.
4. Ramuan kunyit, jahe, dan lemon
ilustrasi ramuan kunyit, jahe, dan lemon (instagram.com/ Kelly Sikkema) Minuman berikutnya yang dapat kalian coba adalah minuman dengan bahan dasar kunyit, jahe dan lemon. Seperti yang kita ketahui adalah Kunyit dan jahe memiliki manfaat untuk mencerahkan kulit dan antimicroba.
Salah satu penelitian, Effects of Turmeric (Curcuma longa) on Skin Health: A Systematic Review of the Clinical Evidence (2016) menyatakan kunyit memiliki bukti secara klinis untuk mencegah terjadinya jerawat, eksim, dan penuaan kulit yang sebabkan oleh paparan sinar Ultraviolet (UV). Sedangkan, lemon terkenal dengan kaya akan Vitamin C di dalamnya.
Berikut langkah untuk membuat ramuan ini, sebagai berikut:
- Siapkan 2 ruas ibu jari kunyit, 2 ruas ibu jari jahe, dan 1/2 buah perasan lemon.
- Cuci bersih kunyit dan jahe kemudian potong menjadi irisan tipis-tipis.
- Rebus irisan kunyit dan jahe tersebut kedalam panci dengan 200ml air selama 10 menit dengan api sedang.
- Jika sudah mendidih angkat dan saring rebusan tersebut.
- Masukan kedalam wadah dan Tambahkan perasan 1/2 buah lemon kedalam gelas.
- Terakhir siap dinikamati.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Facial Wash untuk Remaja, Atasi Masalah Kulit Wajah!
