Ini Waktu Olahraga Paling Tepat saat Puasa Ramadan
Makassar, IDN Times - Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar. Olahraga ini tetap penting meski tengah berpuasa di bulan Ramadan.
Namun olahraga dianggap sulit saat Ramadan karena akan menguras tenaga dan mengurangi cairan tubuh. Sementara minum jelas tidak diperbolehkan selama berpuasa.
Meski begitu, tidak ada salahnya berolahraga saat menjalankan ibadah puasa. Asalkan dijalankan di waktu yang tepat dan sesuai dengan gerakan olahraganya.
Lantas, kapan dan bagaimana sebaiknya orang berolahraga saat berpuasa? Berikut waktu olahraga yang tepat saat puasa!
1. Waktu yang disarankan untuk olahraga
Spesialis Rehabilitasi Fisik Rumah Sakit DR Wahidin Sudirohusodo, dr. Nilla Mayasari, M. Kes, Sp.KFR, Kasie menjelaskan bahwa waktu paling tepat untuk berolahraga adalah setengah hingga satu jam sebelum berbuka puasa. Hal itu agar tubuh yang kekurangan cairan tidak terlalu lama menunggu minum sesuai kebutuhan.
"Segera minum setelah berlatih, juga dapat menurunkan kembali suhu badan yang meningkat akibat panas yang terjadi ketika berolahraga," katanya, Senin (4/4/2022).
Selain menjelang waktu berbuka, waktu lain yang tepat untuk berolahraga adalah saat setelah salat Tarawih dan ketika menjelang sahur.