5 Olahraga Murah yang Cocok Buat Orang yang Mager
Olahraga sebenarnya mudah dan sederhana, tetapi masih banyak orang yang enggan melakukannya dengan berbagai alasan. Ada yang berdalih tidak punya waktu, terlalu sibuk, atau aktivitas sehari-hari sudah terlalu padat. Padahal, sering kali alasan tersebut hanyalah tameng dari rasa malas untuk berolahraga.
Bagi kalian yang lebih sering rebahan di rumah, terutama anak muda, sayang sekali jika tidak membiasakan diri untuk berolahraga. Jangan berpikir olahraga itu mahal, karena kenyataannya ada banyak pilihan olahraga murah bahkan gratis yang bisa dilakukan kapan saja. Nah, berikut ini lima olahraga sederhana dan ramah di kantong yang bisa langsung kalian coba setelah membaca artikel ini.
1. Joging
Banyak orang menganggap joging itu olahraga mahal hanya karena melihat tren di media sosial. Mereka melihat orang-orang memakai sepatu olahraga yang keren dan harganya selangit, lalu muncul anggapan bahwa untuk joging harus punya perlengkapan yang mahal. Padahal, kenyataannya tidak begitu.
Joging justru bisa dibilang olahraga yang sangat murah. Kalian tidak perlu sepatu mahal untuk mulai berlari, cukup dengan sepatu sederhana pun sudah bisa. Yang paling penting bukanlah perlengkapan, melainkan niat untuk memulainya. Setelah ada niat, kebiasaan itu akan berjalan dengan sendirinya.
2. Home Work Out
Cocok sekali untuk kalian para “kaum rebahan” yang punya impian memiliki tubuh ideal layaknya binaragawan, tetapi terkendala biaya untuk rutin pergi ke gym. Home workout bisa menjadi solusi. Selain murah, olahraga ini juga sangat bermanfaat dan memberikan dampak besar bagi kesehatan serta kebugaran tubuh di masa depan.
Melakukannya pun tidak sulit. Ada banyak gerakan olahraga tanpa alat yang bisa dipelajari melalui aplikasi atau media sosial. Jika ingin menambah variasi, dengan modal kecil kalian bisa membeli sepasang dumbel. Alat sederhana ini bisa digunakan untuk berbagai jenis latihan. Kalau masih bingung memilih gerakan yang tepat, kalian juga bisa mencoba aplikasi workout rumahan yang akan membimbing latihan secara bertahap.
3. Senam
Olahraga ini juga sangat cocok untuk kalian yang merasa tubuh sering kaku. Dengan senam, tubuh bisa kembali rileks sekaligus lebih lentur. Cara melakukannya pun beragam, salah satunya yang paling populer adalah senam dengan irama musik sehingga terasa lebih menyenangkan.
Senam tidak selalu harus ikut kelas atau menyewa instruktur. Kalian bisa melakukannya sendiri di rumah dengan memanfaatkan fasilitas yang ada. Cukup dengan ponsel dan akses YouTube, kalian sudah bisa mengikuti berbagai video senam yang seru, sehat, sekaligus menyenangkan. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk bilang olahraga itu membosankan atau hanya membuang waktu.
4. Yoga
Olahraga ini juga sangat cocok bagi kalian yang merasa tubuh kaku atau sendi terasa berat digerakkan. Jika mengalami hal tersebut, inilah saat yang tepat untuk mencoba olahraga yang satu ini: yoga. Sekilas terlihat sederhana, tapi beberapa gerakan memang cukup menantang bagi pemula.
Namun, jangan khawatir. Untuk memulai yoga, kalian hanya butuh smartphone sebagai panduan, karena sudah banyak tutorial gratis yang bisa diikuti. Selebihnya, yang paling penting adalah niat dan tekad untuk berubah. Yoga tidak hanya bermanfaat bagi perempuan, tetapi juga sangat baik untuk laki-laki. Selain membantu melenturkan tubuh dan menjaga kesehatan tulang, yoga juga memberi manfaat besar bagi kesehatan secara menyeluruh, termasuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
5. Jalan pagi
Berbeda dengan joging yang identik dengan berlari, jalan pagi lebih cocok untuk kalian yang sering beralasan cepat capek atau tidak punya banyak waktu. Olahraga ini benar-benar sederhana, karena yang dibutuhkan hanya niat. Tidak perlu sepatu khusus atau perlengkapan olahraga mahal—bahkan memakai sandal pun tetap bisa dilakukan.
Cukup berjalan santai di luar rumah selama 30 menit hingga satu jam sudah memberikan banyak manfaat. Jalan pagi dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, sekaligus membuat tubuh tidak mudah lelah. Lebih seru lagi jika dilakukan sambil mendengarkan musik favorit atau berinteraksi dengan orang-orang yang ditemui di jalan.
Sekarang, sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga. Lima olahraga murah ini bisa langsung kalian coba, karena selain mudah dilakukan juga tidak menguras kantong. Jadi, sudah siap memulai langkah kecil untuk menjadi lebih sehat?
