Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Wajar jika kamu sibuk dengan rutinitas harianmu. Tapi kesibukan harus dihadapi dengan tubuh yang prima.
Jaga tubuhmu tetap sehat dan segar dengan asupan makanan bergizi. Kalau perlu, sebaiknya dukung dengan suplemen vitamin dan mineral terbaik.
Nah, berikut ini vitamin dan mineral yang bisa kamu konsumsi agar kamu gak gampang sakit di tengah kesibukanmu. Simak daftarnya, dikutip dari Nature’s Own.
1. Vitamin B kompleks demi kesehatan otak dan tubuh
Vitamin B kompleks membantu produksi energi dalam tubuhmu. Selain itu juga baik untuk kesehatan otak dan mental.
Mengonsumsi vitamin B kompleks juga penting bagi kesehatan jantung dan kardiovaskularmu. Di samping itu, juga baik untuk sistem kekebalan tubuh.
2. Vitamin C jelas untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh
pixabay.com/Daria-Yakovleva Stres, rokok, alkohol, dan polusi udara bisa jadi sumber radikal bebas. Kamu bisa mendukung tubuhmu dengan asupan vitamin C. Itu membantu mempertahankan kekebalan tubuh biar gak gampang sakit.
Vitamin C baik untuk merangsang produksi dan fungsi sel darah putih.
Baca Juga: 5 Tanda Bahwa Kamu Harus Minum Obat Cacing, Kenali Benar dan Atasi
3. Vitamin D untuk tulang sehat, kekuatan otot dan sistem kekebalan tubuh
Buat kamu yang kerja kantoran dan jarang keluar ruangan, perlu waspada kekurangan vitamin D. Vitamin D sebenarnya sederhana kok, bisa kamu dapatkan dari sinar matahari yang cukup. Kamu cukup berjemur pada sinar matahari pagi, tapi jangan sampai kesiangan ya.
4. Magnesium untuk metabolisme energi sel, fungsi saraf dan otot
Magnesium berperan penting terhadap lebih dari 300 reaksi metabolisme tubuh. Magnesium penting buat kamu yang gampang stres karena gaya hidup yang sangat sibuk.
5. Zat besi untuk meningkatkan produktivitas kerja dan daya tahan agar gak mudah lelah
Itu karena zat besi berperan untuk membentuk hemoglobin, sel darah merah yang penting untuk mengantarkan oksigen dalam darah ke seluruh tubuh.
6. Selenium untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis
Selenium sangat penting manfaatnya bagi tubuh, beberapa di antaranya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko sakit jantung dan kanker.
Baca Juga: Apakah Gendang Telinga yang Pecah Bisa Sembuh? Kira-kira Apa Obatnya?
