TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Sering Gagal Diet? Waspadai 5 Jenis Makanan Sehari-hari Ini

semua boleh dikonsumsi kok, asal tidak berlebihan! 

ilustrasi menjaga berat badan (pexels.com/Moe Magners)
Verified Writer
rizkilutfi

Punya berat badan yang ideal merupakan dambaan hampir semua orang. Selain menambah rasa percaya diri, berat badan ideal juga identik mempunyai kesehatan fisik yang baik. Tetapi, hal tersebut juga tidak bisa dijadikan sebagai tolok ukur melihat kesehatan seseorang, semua bergantung pada lifestyle yang dijalankan masing-masing.

Salah satu hal yang bisa menyebabkan berat badan naik ialah, pola makan yang tidak teratur. Pola makan tidak hanya identik dengan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, tetapi juga kandungan pada jenis makanan yang dikonsumsi.

Tanpa disadari bahwa, dalam makanan sehari-hari pun, juga banyak dijumpai kandungan makanan yang bisa membuat berat badan tiba-tiba naik. Ada setidaknya lima jenis makanan yang perlu diperhatikan. Simak penjelasannya berikut ini, dikutip dari berbagai sumber.

Baca Juga: 10 Manfaat Diet Blue Zone, Bikin Sehat dan Panjang Umur

1. Makanan berkadar gula tinggi

ilustrasi makanan berkadar gula tinggi (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)

Mengonsumsi makanan atau minuman manis itu memang penting bagi tubuh, dengan syarat tidak berlebihan. Pada dasarnya setiap orang mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Kandungan gula dalam tubuh berfungsi sebagai penghasil kalori yang digunakan sebagai tenaga dalam beraktivitas.

Apabila seseorang mengonsumsi makanan berkadar gula tinggi seacara berlebihan, tentu akan dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh. Jika hal tersebut terjadi, tentu resiko bertambahnya lemak jenuh akan terjadi sehingga menyebabkan naiknya berat badan.

Bagaimana cara menyeimbangkan agar makanan manis yang dikonsumsi tidak menjadikan lemak jenuh? tentu harus diimbangi dengan kegiatan fisik yang memadai agar kalori dalam tubuh dapat segera terbakar dan habis oleh aktivitas. 

2. Makanan pedas 

ilustrasi makanan pedas (pexels.com/Naim Benjelloun)

Siapa yang suka makanan pedas? nampaknya hampir kebanyakan orang suka mengonsumsi makanan pedas ini. Tapi apakah kamu tahu makanan pedas dapat membuat berat badan naik?

Rasa pedas yang dihasilkan dari jenis makanan satu ini sangat memberikan efek rasa ketagihan. Rasa ketagihan yang diperoleh, tentu akan membuat nafsu makan seseorang menjadi meningkat.

Bagi seseorang yang bisa mengontrol nafsu makannya dengan baik, tentu hal tersebut tak menjadi masalah. Tetapi bagaimana jika sulit mengontrolnya? tentu risiko jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh akan menjadi liar tak terkontrol, sehingga berat badan pun juga akan naik.

3. Makanan bersantan 

ilustrasi makanan bersantan (pexels.com/Votsis Panagiotis)

Makanan bersantan merupakan makanan yang diolah dengan campuran air hasil perasan parutan kelapa. Santan sudah tak asing lagi bagi ragam masakan di Indonesia, karena sering sekali digunakan sebagai bahan campuran makanan nusantara. Secara keseluruhan, kadar kolesterol dalam tubuh akan meningkat jika mengonsumsi santan.

Dalam suatu kasus, di mana jika lemak jenuh (Low-density lipoprotein) meningkat, maka lemak baik (High Density Lipoprotein) pasti biasanya juga akan meningkat. Lemak baik yang terkandung dalam kelapa ialah jenis lemak lauric acid yang baik bagi kesehatan tubuh. Walaupun begitu, mengonsumsi jenis makanan yang mengandung santan berlebihan, tetap saja bisa dipastikan mengalami peningkatan berat badan.

4. Makanan berminyak 

ilustrasi makanan berminyak (pexels.com/Kindel Media)

Makanan berminyak ialah jenis makanan yang proses memasaknya menggunakan campuran minyak goreng. Minyak goreng merupakan produk olahan yang umumnya terbuat dari tumbuhan dan lemak hewan. Secara spesifik, sumber kalori dalam tubuh manusia diperoleh dari zat karbohidrat, protein, dan lemak.

Proses penyerapan nutrisi pada tubuh manusia dapat dijelaskan bahwa, 1 gram karbohidrat dan protein, masing-masing memberikan 4 kalori dalam tubuh. Sedangkan 1 gram lemak, memberikan 9 kalori pada tubuh. Jadi, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi jenis makanan yang berminyak dengan porsi berlebih, tentu akan meningkatkan risiko bertambahnya berat badan seseorang.

Baca Juga: 9 Inspirasi Menu Diet Ala Diera Bachir, Sehat, Rendah Karbohidrat

Verified Writer

rizkilutfi

Writing is one of happines

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
diet
kesehatan
Educate me
makanan
Berita Terkini Lainnya

5 Ciri-Ciri Perilaku Ombrophobia, Si Paling Takut Hujan 

Empty Nest Syndrome: Mimpi Buruk Orang Tua Ditinggal Anak Merantau 

3 Tips Ampuh Mengatasi Kecanduan Ngemil, Batasi Asupan Gula!

7 Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan hanya Wortel

Kenali 8 Gejala Depresi, Bisa Berakibat Buruk!

7 Tips Sehat agar Semangat Jalani Aktivitas saat Puasa

Primaya IVF Makassar Hadirkan Layanan Fertilitas dan Bayi Tabung

5 Teknik Pernapasan Terbaik untuk Mengatasi Susah Tidur 

5 Manfaat Digital Detox, Kurangi Penggunaan Gadget Mulai Sekarang!