TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Tips agar Tubuh Tetap Fit saat Cuaca Panas Terik

Pastikan minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi

www.pexels.com/@cottonbro/
Writer
Levi Kesuma

Kini, dengan cuaca panas yang sedang melanda, kesehatan kita menjadi prioritas utama. Baik itu kamu tengah beraktivitas di luar ruangan atau berdiam diri di rumah.

Menjaga kesehatan di tengah terik matahari adalah langkah bijak yang wajib dilakukan. Di bawah ini, kami sajikan lima tips kesehatan yang akan membantu kamu merasa segar dan penuh semangat di tengah cuaca panas.

Baca Juga: Polusi dan Panas Tingkatkan Risiko Batuk, Ini Saran Dokter

1. Minum air yang cukup

www.pexels.com/@olly

Kamu bukan hanya membutuhkan kipas angin saat suhu panas, akan tetapi juga membutuhkan cairan yang cukup. Pastikan kamu minum air secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jika bosan dengan air putih maka kamu bisa menambahkan sedikit potongan buah segar atau sirup tanpa gula untuk memberikan sentuhan rasa yang berbeda. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

2. Berbusana dengan bijak

www.pexels.com/@shazardr/

Hal yang harus di lakukan saat suhu sedang panas adalah memilih bahan yang tepat saat berbusan. Pilihlah pakaian dengan bahan yang ringan dan dapat bernapas seperti katun atau linen.

Pakaian dengan warna-warna terang dan motif yang ceria bukan hanya membuatmu terlihat keren, tapi juga membantu meredam panas. Jangan lupa untuk melengkapi busanamu dengan memakai topi dan kacamata hitam sebagai perlindungan ekstra dari sinar matahari.

3. Berolahraga di malam hari

www.pexels.com/@823sl

Jika kamu memiliki rencana untuk berolahraga maka sebaiknya melakukan di waktu yang tepat. Hindari aktivitas fisik di luar ruangan saat suhu sedang panas terutama pada saat siang hari.

Pilihlah waktu pagi atau malam hari ketika suhu lebih nyaman sehingga kamu bisa melakukan oahraga dengan maksimal. Olahraga seperti jogging ringan, bersepeda, atau yoga dapat membantumu tetap bugar tanpa merisaukan panas yang berlebihan.

4. Menjaga pola makan seimbang

www.pexels.com/@olly

Cuaca yang panas bisa menyebabkan nafsu makan menjadi menurun, tapi hal ini bukan menjadi alasan untuk mengabaikan pola makan sehat. Mengonsumsi makanan yang kaya akan air seperti buah-buahan segar atau sayur-sayuran.

Sebaiknya hindari makanan berlemak dan pilihlah menu makanan yang lebih ringan. Buatlah salad segar dengan protein tambahan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 7 Dampak Buruk Membawa HP ke Kamar Mandi, Bahayakan Kesehatan!

Writer

Levi Kesuma

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
cuaca panas
tips kesehatan
tubuh sehat
kemarau
musim panas
Educate me
Berita Terkini Lainnya

5 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan, Sumber Antioksidan!

5 Makanan yang Aman Dikonsumsi oleh Pasien Celiac!

MHTC Malaysia Gelar Expo Kesehatan di Makassar

5 Ciri-Ciri Perilaku Ombrophobia, Si Paling Takut Hujan 

Empty Nest Syndrome: Mimpi Buruk Orang Tua Ditinggal Anak Merantau 

3 Tips Ampuh Mengatasi Kecanduan Ngemil, Batasi Asupan Gula!

7 Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan hanya Wortel

Kenali 8 Gejala Depresi, Bisa Berakibat Buruk!

7 Tips Sehat agar Semangat Jalani Aktivitas saat Puasa