TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN
Home Health Fitness

5 Aktivitas Sederhana yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Otak

Biasakan olahraga dan tidur cukup

ilustrasi berpikir (unsplash.com/bruce mars)
Verified Writer
Ignatius Drajat Krisna Jati

Kesehatan otak seringkali terabaikan dalam rutinitas sehari-hari, padahal otak adalah pusat kendali dari segala aktivitas kita.

Menjaga kesehatan otak tidak harus rumit atau mahal. Dalam artikel ini, akan dibahas lima aktivitas sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan otakmu. Penting untuk mengetahui bagaimana cara mudah menjaga otak tetap tajam dan sehat. Yuk simak!

Baca Juga: 5 Manfaat Belajar Sempoa untuk Perkembangan Otak Si Kecil, Berhitung

1. Olahraga rutin: Gerakkan tubuh, segarkan pikiran

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga sangat penting bagi kesehatan otak. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, berlari, atau bersepeda bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel otak baru.

Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon yang membantu dalam pembentukan koneksi baru antar sel-sel otak. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang pada gilirannya meningkatkan fungsi kognitifmu. Jadi, jangan malas bergerak!

2. Pola makan sehat: Nutrisi untuk pikiran

Makanan yang kamu konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan otak. Diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, dan kacang-kacangan sangat baik untuk otak. Omega-3, antioksidan, dan vitamin E yang terkandung dalam makanan tersebut dapat melindungi otak dari kerusakan.

Konsumsi makanan sehat dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan meningkatkan memori serta fungsi kognitif. Jadi, mulai sekarang, pastikan piring makanmu penuh dengan makanan bergizi untuk otak yang lebih sehat.

3. Tidur yang cukup: Istirahatkan otak, tingkatkan daya ingat

Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan otak. Saat tidur, otak bekerja untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan saraf. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini dan berdampak buruk pada fungsi kognitif dan memori.

Orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur per malam untuk fungsi otak yang optimal. Tidur yang berkualitas juga membantu dalam proses belajar dan pengambilan keputusan. Jadi, jangan remehkan pentingnya tidur yang cukup setiap malam.

4. Aktivitas mental: Asah otak dengan tantangan baru

Menjaga otak tetap aktif dengan berbagai aktivitas mental dapat mencegah penurunan fungsi kognitif. Aktivitas seperti membaca, bermain puzzle, atau belajar bahasa baru bisa merangsang otak dan memperkuat koneksi saraf.

Melibatkan diri dalam aktivitas mental secara rutin dapat meningkatkan fleksibilitas otak dan mencegah demensia. Jadi, jangan ragu untuk terus menantang otak kamu dengan kegiatan-kegiatan baru yang menstimulasi.

Verified Writer

Ignatius Drajat Krisna Jati

Terus semangat!!!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kesehatan
kesehatan otak
tips kesehatan
kebiasaan baik
aktivitas
Educate me
Berita Terkini Lainnya

10 Teknik Grounding Fisik untuk Redakan Serangan Panik dan Cemas 

4 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Sebabkan Perut Kembung, Hindari! 

5 Makanan yang Dianggap Sehat Padahal Beracun Bagi Tubuh

15 Tanda dan Gejala Kamu Alami Generational Trauma, Jangan Abaikan! 

5 Alasan Mengapa Susah Tidur Merupakan Pertanda Tubuhmu Bermasalah

5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bisa Bikin Bau Badan Makin Parah

Deodoran atau Antiperspiran, Mana yang Lebih Efektif?

8 Rutinitas Harian yang Efektif Mengatasi Bau Ketiak, Simpel!

Mengenali Panic Attack yang Kerap Dikira Serangan Jantung

5 Manfaat Kesehatan Minum Kopi Tanpa Gula