5 Cara Mengatasi Ketombe dari Dalam, Batasi Konsumsi Makanan Manis!

2. Perhatikan kebutuhan seng harian

Cara mengatasi ketombe dari dalam itu dengan memperhatikan kebutuhan mineral harian seperti sel yang berperan sebagai anti ketombe. Oleh karena itu, kekurangan zinc yang parah dikaitkan dengan kerontokan rambut, diare, impotensi dan lesi kulit. 

Selain itu, kekurangan zinc dapat menjadi  faktor potensial penyebab dermatitis seboroik dan ketombe. Banyak sampo anti dandruff yang mengandung zinc pyrithione untuk mencegah pertumbuhan jamur dan menghilangkan sel kulit berlebih dari kulit kepala.

Sumber seng bisa dari protein hewani, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh. Nah,  selain dapat mengatasi ketombe dari dalam, seng termasuk mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mendorong pertumbuhan sel. 

3. Perbanyak asupan probiotik

Probiotik merupakan bakteri menguntungkan yang banyak manfaatnya untuk kesehatan, mulai dari mencegah alergi, menurunkan kolesterol, dan menurunkan berat badan. Selain itu, probiotik juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi jamur penyeban ketombe. 

Probiotik juda dapat membantu mengobati dan mencegah kondisi kulit seperti eksim dan dermatitis atopik, terutama pada bayi dan anak-anak.  Makanan sumber probiotik seperti tempe, yogurt, kombucha dan makanan fermentasi lainnya. 

4. Konsumsi banyak buah dan sayur

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan salah satu cara mengatasi ketombe dari dalam. Buah dan sayur termasuk makanan yang tinggi antioksidan, vitamin dan mineral sehingga dapat membantu mengurangi peradangan. 

Hasil studi menunjukkan, makan lebih banyak buah, berisiko rendah terkena dermatitis seboroik. Gejalanya tidak hanya membuat kulit kepala bersisik dan berketombe tapi juga kemerahan. 

Sebaiknya, jika kamu mengalami masalah ketombe cukup parah cobalah lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur. Antioksidannya yang kuat membantu mengatasi ketombe lebih cepat.