TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Manfaat Sehat Buah Semangka, Buah Segar Kaya Kandungan Air

Tiap potongan semangka memberikan manfaat hebat untukmu

ilustrasi semangka (Unsplash.com/ Rodion Kutsaev)
Verified Writer
Anisa Kusuma

Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi. Banyak orang menyukai buah yang manis dan penuh air ini karena dapat menjadi santapan segar penghilang dahaga di saat terik panas menyerang. 

Buahnya yang bulat besar, berwarna merah cerah ataupun kuning menyala, dan bercorak cantik ini memiliki segudang manfaat sehat bagi tubuh. Untuk tahu lebih lanjut, di bawah ini ada sederet manfaat semangka bagi tubuh yang dikutip dari Health Line.

Baca Juga: 5 Manfaat Jus Buah Semangka yang Diolah bersama Kulit-kulitnya

1. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi

ilustrasi semangka (Unsplash.com/Sahand Babali)

Kita ketahui bahwa 60 sampai 70 persen kebutuhan tubuh manusia adalah air. Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi akan memberikan dampak baik pada tubuh dan organ kita berfungsi lebih maksimal.

Penelitian pada EXCLI Journal tahun 2014 menyebutkan bahwa, buah semangka memiliki kandungan air sebanyak 92 persen. Hal ini, tentu menjadi pilihan tepat untuk menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi.

2. Menjaga kesehatan kulit

ilustrasi semangka (Pexels.com/Any Lane)

Semangka memiliki kandungan vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit. Melansir jurnal Scientific Reports tahun 2020, vitamin C membuat kulit menjadi kenyal dan rambut menjadi lembut karena kandungan kolagen dan proteinnya.

Vitamin A pada buah semangka juga penting membantu memperbaiki sel kulit kita agar tetap sehat, hal ini dijelaskan pada jurnal American Society for Parenteral and Enteral Nutrition tahun 2019. Oleh karena itu, buah semangka dapat menjadi alternatif perawatan kulit dan rambut dengan harga murah.

3. Menjaga pencernaan tetap sehat

ilustrasi pencernaan (Pixabay.com/julientromeur)

Tekstur buahnya lembut seperti kapas dan mengandung banyak air. Di samping itu, semangka memiliki sedikit serat yang ternyata manfaatnya juga penting bagi kesehatan pencernaan.

Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Nutriens tahun 2020, serat dan air memiliki peran dalam pencernaan agar kinerjanya lebih efisien dan usus tetap bekerja teratur. Konsumsi semangka secara teratur agar pencernaan tetap sehat, ya!

4. Meredakan nyeri otot 

ilustrasi otot (Pexels.com/samer daboul)

Menurut laporan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 2013, sitrulina merupakan asam amino pada buah semangka. Biasanya dimanfaatkan sebagai suplemen untuk meningkatkan kesehatan dan performa atlet saat olahraga.

Dengan mengonsumsi semangka, nyeri otot akan berkurang dan detak jantung akan pulih lebih cepat karena pembuluh darah melebar. Konsumsi semangka mulai sebelum maupun sesudah olahraga akan menjaga performa tubuh tetap stabil.

Baca Juga: Tips Memililh, Memotong, dan Menyimpan Semangka biar Segar Terus

Verified Writer

Anisa Kusuma

Keep going!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
semangka
manfaat buah
buah sehat
Divert me
kesehatan
Berita Terkini Lainnya

5 Ciri-Ciri Perilaku Ombrophobia, Si Paling Takut Hujan 

Empty Nest Syndrome: Mimpi Buruk Orang Tua Ditinggal Anak Merantau 

3 Tips Ampuh Mengatasi Kecanduan Ngemil, Batasi Asupan Gula!

7 Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan hanya Wortel

Kenali 8 Gejala Depresi, Bisa Berakibat Buruk!

7 Tips Sehat agar Semangat Jalani Aktivitas saat Puasa

Primaya IVF Makassar Hadirkan Layanan Fertilitas dan Bayi Tabung

5 Teknik Pernapasan Terbaik untuk Mengatasi Susah Tidur 

5 Manfaat Digital Detox, Kurangi Penggunaan Gadget Mulai Sekarang!