5 Makanan Ini Bantu Tidur Lebih Lelap, Perlu Konsumsi Rutin!
Tidur lelap membuat tubuh mendapat istirahat secara maksimal
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur nyenyak jelas bermanfaat bagi kesehatan seseorang. Tidur yang baik akan membantu menurunkan risiko berbagai penyakit dengan menjaga kesehatan otak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jumlah tidur yang ideal per malam adalah tujuh hingga sembilan jam. Namun, bagi sebagian orang, mungkin lebih sulit untuk mencapainya.
Mereka yang merasa sulit untuk mencapai hal ini perlu didorong untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Meski bukan jaminan, mengonsumsi makanan bergizi dapat memberikan dampak yang baik bagi tubuh.
Dilansir metro, berikut ini 5 makanan yang bisa membantumu tidur lebih nyenyak, menurut pakar kesehatan Birpal Virdee.
Baca Juga: 7 Tips Bikin Tempat Tidur Tidak Berderit, Tidur jadi Nyenyak
1. Buah kiwi
Buah kiwi menyediakan berbagai unsur, termasuk vitamin dan mineral. Nutrisi ini dapat meningkatkan kesehatan usus, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol.
Namun, selain kelebihan tersebut, kiwi memiliki kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena kiwi mengandung serotonin dan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas tidur jika dikonsumsi sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur, Badan Jadi Sehat dan Tidur Berkualitas
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.