7 Cara Mengatasi Post-Holiday Blues, Pekerja Kantoran Yuk Merapat!
Liburan memang menyenangkan karena setiap orang bisa mudah menikmati waktu secara leluasa. Namun, kadang yang berat adalah cara memulai hari setelah liburan. Biasanya muncul rasa berat untuk kembali ke rutinitas.
Perasaan semacam ini bisa disebut dengan istilah ‘post holiday blues’. Rasa gak enak ini biasa dialami oleh para pekerja kantoran yang mesti siap kembali ke rutinitas setelah nyaman dengan liburan. Mau tidak mau, umumnya pekerja kantoran akan merasa berat kembali ke rutinitas padat bekerja setiap hari.
Namun, tenang saja. Ada cara mengatasi post holiday blues untuk pekerja kantoran. Apa saja? Yuk, simak di bawah ini!
1. Awali hari dengan rencana yang jelas
Penyebab utama post holiday blues ialah rasa khawatir karena sudah lebih dulu memikirkan pekerjaan yang menumpuk. Padahal ini bisa jadi sebuah kekhawatiran yang berlebihan karena saat dijalani pasti bisa dilalui.
Perasaan khawatir ini bisa diatasi dengan membuat to do list harian supaya lebih fokus. Coba urai perasaan khawatirmu dengan menulis. Tuliskan daftar pekerjaan dan rencana supaya lebih terstruktur.
Cara ini akan memudahkanmu untuk mengidentifikasi perasaan khawatir dalam dirimu. Bisa saja rasa khawatir muncul tanpa sebab yang jelas alias disebabkan perasaan takut berlebihan. Jadi menuliskan tentang perasaan akan membantumu mengurai kekhawatiran.
2. Me time di tengah kesibukan
Saat kembali ke rutinitas, usahakan selalu untuk meluangkan waktu khusus seorang diri. Me time bisa membuatmu lebih tenang dan fokus menata rencana ke depan.
Lakukan aktivitas yang kamu senangi, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berkreasi resep masakan baru. Sebelum memulai kerja, pikirkan saja dulu ide-ide menarik untuk me time supaya pikiranmu gak terlalu seram terhadap hari-hari aktif kerja.
Fokuslah mencari cara untuk menjaga keseimbangan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Ini sungguh berharga supaya keadaan mentalmu stabil meskipun sudah harus kembali ke rutinitas.
3. Buat pola tidur lebih teratur
Liburan bisa saja membuat pola tidurmu jadi berantakan karena gak ada rutinitas wajib setiap harinya. Tidak mengherankan kalau orang-orang jadi lebih santai mengatur kesehariannya.
Nah, ketika akan kembali ke rutinitas pastikan kamu mulai mengembalikan pola tidur dengan teratur. Tidur cukup akan meningkatkan energi dan fokusmu saat bekerja.
Jangan sampai kamu kewalahan dalam menyiapkan rutinitas kerja karena kurang tidur. Jadi pastikan kebutuhan tidur tercukupi dengan baik ya! Hindari screen time setidaknya 30 menit sebelum tidur dan jangan tidur terlalu larut malam.
4. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik akan membantumu lebih segar dalam menjalani rutinitas harian. Lakukan beberapa olahraga ringan di tengah rutinitas harian.
Kamu bisa memulainya dengan berjalan kaki atau stretching di kantor. Gerakan ringan dan sederhana dapat membantu melawan lesu yang disebabkan post-holiday blues.
Selain itu, aktivitas fisik akan membantu melepas endorfin. Hormon ini mampu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
5. Berangkat lebih awal
Cara mengatasi post-holiday blues salah satunya dengan berangkar kerja lebih awal. Perasaan khawatir akan teralihkan jika kamu berhasil menata hari dengan baik sejak awal.
Pastikan kamu siap memulai hari lebih awal supaya semuanya terasa lebih siap sejak memulai hari. Tentunya hal ini bisa dilakukan jika porsi istirahatmu juga cukup.
Jangan tidur terlalu malam dan kondisikan tidur berkualitas. Harapannya besok pagi kamu bisa bangun lebih awal dan mengawali hari dengan lebih tertata.
6. Berbagi cerita ceria dengan rekan kerja
Tips mengatasi post-holiday blues selanjutnya ialah berbagi cerita dengan rekan kerja. Kamu bisa membicarakan pengalaman liburan yang menyenangkan.
Temanmu juga bisa berbagi cerita tentang liburannya. Berbagi cerita dengan rekan kerja tak hanya mempererat bonding, tetapi juga membuatmu lebih semangat dan ceria.
Sapalah temanmu dengan ceria pada pagi hari saat kalian berjumpa. Energi positif ini akan saling menular sehingga suasana kerja menjadi jauh lebih menyenangkan. Jadi kamu gak perlu risau dengan post-holiday blues.
7. Fokus resolusi tahun baru
Kembali ke rutinitas usai menjalani libur akhir tahun semestinya menjadi awal yang segar untuk memulai resolusi baru. Ya, betul sekali. Kamu bisa mengalihkan rasa malas kembali ke rutinitas dengan menetapkan resolusi di awal tahun.
Lakukan perenungan sederhana untuk fokus menata hal-hal yang ingin kamu raih di tahun baru. Mulai dari meningkatkan produktivitas, belajar skill baru, hingga menabung untuk liburan berikutnya. Tetapkan tujuanmu dengan penuh motivasi supaya sukses melalui masa transisi.
Perasan khawatir kembali ke rutinitas itu hal yang wajar dirasakan kok. Namun, jangan sampai post-holiday blues mengganggu produktivitasmu ya.
Semoga kamu masih tetap bisa profesional meskipun sempat merasakan post-holiday blues. Ingat saja hal-hal baik dan menyenangkan di depan sana sudah siap menantikanmu!
