4 Ciri-ciri Mental Lemah, Jangan Sampai Kamu Termasuk!

18 Jun 2024, 08:35 WIB

ilustrasi berdiskusi dengan ahli psikolog (pexels.com/Vitaly Gariev)

Mental merupakan salah satu fondasi penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Apalagi mental itu bisa berpengaruh terhadap cara kita bersikap, mulai dari cara bergaul, cara berpikir, mengambil keputusan, dan bahkan dalam mengatasi tekanan. Dan semua itu pun harus disikapi dengan mental sehat.

Jika mental sedang tidak dalam kondisi baik atau mentalnya memang lemah, maka hal itu semua akan bisa berpengaruh terhadap kehidupanmu. Bahkan bisa berdampak negatif bagi dirimu. Dikutip dari Psychologs, penyebab mental lemah bervariasi dari setiap orang, tergantung dari permasalahannya.

Kita perlu mempelajari apa saja ciri-ciri mental lemah. Agar kita bisa menjaga kesehatan mental secara keseluruhan dan bisa mengantisipasi jika mental kita sedang dalam keadaan down. Yuk, langsung ke pembahasan!

1.Gampang tersinggung

ilustrasi tersinggung (pexels.com/Keira Burton)

Salah satu ciri mental lemah adalah tidak bisa mengontrol emosi. Gampang tersinggung biasanya berawal dari sikap negatif dan selalu punya sangkaan buruk terhadap diri sendiri ataupun dari orang lain.

Nah, hal tersebutlah yang menyebabkan timbulnya rasa emosi terpendam. Dan perlu diketahui, gampang tersinggung adalah bagian dari gangguan mental yang tidak boleh dibiarkan. Sebab, jika dibiarkan akan dikhawatirkan juga berdampak pada kesehatannya yang berhubungan dengan penyakit dalam, seperti kenaikan tekanan darah tinggi, seperti dilansir Mayo Clinic. Dikarenakan gampang tersinggung itu bisa menyebabkan dendam terpendam, prasangka buruk, stres, dan bahkan emosi tak terkendali.

2.Suka menyendiri dan tidak mau bergaul

ilustrasi menyendiri (pexels.com/Tyler Lastovich)

Suka menyendiri itu tak selamanya tidak baik, ya. Biasanya, sebagian orang memandang bahwa orang suka menyendiri dan tidak mau bergaul itu pasti orangnya tidak baik dan gampang tersinggung, padahal tak selalu seperti itu, ya. Karena, orang suka menyendiri itu mungkin lagi butuh ketenangan dan memang tidak suka dalam keramaian, atau memang karakternya pendiam.

Jika kamu mengenal seseorang yang awalnya suka bergaul dan banyak berbicara, dan tiba-tiba ia lebih suka menyendiri dan tidak mau bergaul dengan teman-temannya, maka itu bisa menjadi pertanyaan. Karena bisa jadi ia mengalami masalah hidup atau depresi, sehingga berdampak pada kesehatan mentalnya dan menjadikan mentalnya lemah. Jadi, orang seperti itu hanya membutuhkan teman atau orang terdekat untuk memberikan support untuknya, agar mentalnya pulih kembali dan bisa bersikap seperti biasanya.

3.Takut menghadapi tantangan kecil

ilustrasi menyikapi kehidupan dengan optimisme (pexels.com/Craig Adderley)

Menghadapi sebuah tantangan besar tak semua orang berani menghadapinya, dan itu adalah hal wajar. Tapi jika kamu menghadapi tantangan kecil saja tidak berani, maka hal ini juga menandakan bahwa mentalmu lemah. Sebagai contoh, kamu ingin bekerja di suatu manufactur, sedangkan kamu khawatir akan terjadi kecelakaan pada saat bekerja di tempat tersebut, dan kamu sendiri belum punya uang cukup untuk berobat jika nantinya terjadi kecelakaan pada dirimu di tempat kerja tersebut. Padahal, sebenarnya manufactur tersebut telah memberikan fasilitas atau jaminan BPJS Ketenagakerjaan guna mengantisipasi jika kamu terjadi kecelakaan di tempat kerja tersebut.

Dari contoh tersebut dapat disimpulkan, bahwa itu adalah bentuk dari rasa kekhawatiran berlebihan dan takut akan tantangan kecil. Bagaimana mungkin mentalmu ingin tumbuh kuat, sedangkan kamu dihadapkan dengan tantangan kecil saja tidak berani? Maka, dari sinilah akan muncul pemahaman bahwa menghadapi tantangan kecil itu sangat penting, guna mengasah kemampuan mentalitasmu.

4.Tidak percaya diri

ilustrasi pemalu (pexels.com/MIXU)

Kurang pede dengan kemampuan diri sendiri juga menjadi salah satu ciri-ciri pertanda bahwa mentalmu lemah. Penyebabnya, bisa dari kurangnya pergaulan, sikap sangat tertutup, dan anti kritikan atau tak mau diberi nasihat. Sehingga kamu merasa cukup dengan kemampuanmu dan tak perlu bimbingan, yang justru akan merasa tidak pede ketika ada teman lain berada di atasmu. Sikap membanding-bandingkan inilah yang juga termasuk tanda bahwa keadaan mentalmu lagi kurang baik.

5. Cara membangun mental tangguh

ilustrasi lelah fisik dan mental (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Segala sesuatu itu butuh sebuah proses, tidak ada yang instan. Sama halnya dengan kesehatan mental, juga membutuhkan pemahaman baik dan mau berusaha agar mental bisa menjadi kuat dan tangguh. Dengan mental sehat inilah, kamu bisa menjalani kehidupan dengan penuh kebahagiaan dan mampu menghadapi berbagai macam rintangan.

Beberapa cara sederhana ini bisa kamu terapkan, untuk mendapatkan kesehatan mental secara keseluruhan, seperti dilansir Positive Psychology:

Selalu berpikir positif,
Kontrol emosi,
Suka bergaul dengan sesama,
Selalu belajar menghadapi tantangan-tantangan kecil,
Dan sibukkan diri dengan banyak belajar, membaca, dan bertanya kepada orang/teman berilmu

Itulah tadi beberapa ciri-ciri mental lemah. Dengan mempelajari tentang kesehatan mental tersebut, berarti kamu semakin tahu tentang kualitas jati dirimu. Tidak ada yang sempurna, kecuali jika kamu ada kemauan untuk terus belajar dan bergaul dengan sesama secara sehat. Semoga bisa menambah wawasanmu, ya!