Perlu diakui, menyusui adalah pengalaman luar biasa yang menambah erat ikatan antara ibu dan bayi. Namun, terlalu fokus merawat bayi, seringkali ibu menyusui bisa mengalami perubahan pada tubuhnya sendiri, termasuk tanda-tanda penuaan.
Meskipun ini bisa dibilang adalah sebuah proses alami, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengurangi dampaknya dan merawat diri dengan baik, ya. Simak poinnya berikut ini. Jangan lupa terapkan!
Sudah bukan rahasia lagi, perubahan hormon selama masa menyusui memang bisa bikin kulit jadi kering, kusam, atau bahkan berjerawat. Nah, rutin merawat kulit adalah langkah yang sangat penting demi membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah tanda-tanda penuaan.
Sebaiknya, gunakan pembersih yang lembut dan bebas alkohol untuk membersihkan wajah setiap hari, diikuti dengan pelembap yang cocok untuk jenis kulitmu. Jangan lupa gunakan juga tabir surya setiap pagi untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari yang bisa mempercepat penuaan.
Gak hanya itu, makanan yang kamu konsumsi juga memiliki dampak langsung pada kesehatan kulit dan proses penuaan. Itulah kenapa, untuk mengatasi tanda-tanda penuaan sambil menyusui, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan kulit.
Termasuk diantaranya adalah buah-buahan, sayuran hijau, ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dalam diet sehari-harimu. Itu semua akan sangat baik untuk membantu memperbaiki dan memperbaharui sel-sel kulit dari dalam.
Selanjutnya, olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, aja lho. Akan tetapi ini juga bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan merangsang produksi kolagen dalam kulit.
Pilihlah aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi tubuhmu dan menyenangkan bagimu. Seperti berjalan-jalan, berenang, yoga, atau latihan kekuatan ringan. Sisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga, bahkan jika hanya untuk beberapa menit saja. Ini akan berguna untuk membantu menjaga tubuhmu tetap sehat dan mengatasi tanda-tanda penuaan.
Kemudian, kurang tidur dan stres juga bisa mempercepat proses penuaan dan membuat kulit terlihat kusam dan lelah. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu mendapatkan istirahat yang cukup dan mengelola stres dengan baik.
Carilah waktu untuk istirahat dan relaksasi setiap hari, ya. Bahkan jika hanya untuk beberapa menit aja. Lakukan aktivitas yang menyenangkan sekaligus menenangkan, seperti meditasi, mendengar musik, atau membaca buku, ini akan membantu merilekskan pikiran dan tubuhmu, lho.
Gak diragukan lagi, menjadi seorang ibu yang menyusui bisa menimbulkan stres dan tekanan yang besar. Alhasil, ini bisa mempengaruhi kesehatan mental dan emosionalmu. Itulah kenapa kamu harus memperhatikan kesehatan mental dan emosionalmu dan mencari dukungan jika diperlukan.
Jangan ragu untuk membicarakan masalahmu dengan pasangan, teman, atau profesional kesehatan mental. Ceritakan perasaanmu dan cari waktu me-time untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menyegarkan pikiranmu.
Bagaimanapun juga, menyusui adalah pengalaman yang luar biasa bagi seorang ibu. Namun, gak bisa dimungkiri, ini juga bisa menimbulkan tantangan dan perubahan pada tubuhmu sendiri. Mengatasi tanda-tanda penuaan sambil menyusui jelas membutuhkan perawatan diri yang menyeluruh. Gak hanya dari luar, kamu juga harus merawat dirimu dari dalam. Siap menjaga kulitmu tetap sehat dan meminimalkan dampak penuaan sambil menikmati perjalanan menyusui yang indah bersama bayimu?