2. Gunakanlah kata "aku" dalam menyampaikan kebutuhanmu untuk sendirian

ilustrasi dua orang laki-laki sedang berbicara (unsplash.com/Yuvraj Singh)

Dalam menyampaikan keinginanmu untuk menyendiri, penting untuk fokus menggunakan kata "aku". Ya, kebutuhanmu sendirian adalah perasaanmu dan kamu harus menjelaskan apa yang kamu rasakan sekarang sehingga butuh waktu sendiri.

Kamu mungkin merasa sangat lelah, kurang beristirahat, sedang tidak bisa berpikir jernih, tidak bisa berkonsentrasi, atau hal-hal mengganggu lainnya yang membuat tubuhmu gak bisa berfungsi secara optimal. Sampaikanlah hal itu dengan baik pada orang-orang di sekitarmu.

Selain mengurangi kesalahpahaman, dengan berfokus pada subjek "aku", orang terdekatmu juga gak akan merasa dihakimi atau disalahkan atas perasaanmu yang mengganggu.

3. Sampaikanlah keinginanmu untuk menyendiri secara spesifik

ilustrasi dua perempuan sedang mengobrol (unsplash.com/Trung Thanh)

Gak hanya menyampaikan dengan kata "aku", katakanlah keinginanmu untuk menyendiri secara spesifik. Misalnya, kamu bisa mengatakan bahwa kamu hanya sedang ingin sendirian hari ini dan menunda aktivitas bersama orang lain hingga merasa sudah cukup beristirahat.

Kamu juga perlu berhati-hati dalam memilih kata, khususnya apabila kamu akan menyampaikan kebutuhanmu untuk sendirian pada pasanganmu. Daripada menggunakan kalimat singkat seperti, "aku ingin sendiri", "aku butuh waktu", "aku tidak ingin diganggu", atau "aku butuh jarak" yang dapat disalahpahami sebagai keinginan untuk putus, lebih baik katakan hal-hal seperti "bolehkah aku melakukan kegiatan ini sendirian?", "kali ini aku sedang ingin pergi sendirian", atau "hari ini aku lagi ingin sendirian."

Baca Juga: 3 Tips Mengatasi Perbedaan Pandangan agar Tidak Lahirkan Kegelisahan

4. Belajarlah untuk menyampaikan kebutuhanmu menyendiri dengan kalimat yang sopan

ilustrasi seorang perempuan sedang bermain ponsel sendirian (unsplash.com/Becca Tapert)

Terakhir, daripada langsung ghosting begitu saja tanpa menjelaskan apa-apa, cobalah untuk memberanikan diri menyampaikan keinginanmu untuk menyendiri pada orang lain dengan kalimat yang sopan. Memang awalnya mungkin kamu akan takut orang lain merasa kecewa dan gak memahami keinginanmu, tetapi orang yang benar-benar peduli padamu pasti akan memakluminya.

Nah, berikut ada beberapa kalimat yang bisa kamu coba sampaikan:

• Maaf, aku sedang merasa gak nyaman dengan situasi yang terlalu ramai.
• Kedengarannya mengasyikkan, tapi maaf, aku sedang ingin sendirian.
• Sepertinya aku gak bisa ikut kali ini. Namun bisakah kita buat rencana lainnya nanti?
• Aku janji aku akan lebih asyik kamu ajak hang out kalau kita bisa mengatur jadwal lain saat energiku sudah pulih.
• Aku senang menghabiskan waktu denganmu, tapi aku sedang sangat kelelahan dan aku khawatir justru gak bisa menikmati momen denganmu.
• Aku sedang merasa sangat lelah secara emosional dan aku pikir aku butuh waktu sendiri untuk memproses apa yang aku rasakan sebelum aku bisa meminta dukunganmu.
• Maaf, aku belum ingin membahasnya dan masih butuh waktu menyendiri. Bisa tinggalkan aku sendiri? Aku akan bercerita padamu jika aku sudah siap.

Menyendiri memang ada manfaatnya, tetapi jangan sampai kamu justru mengisolasi diri dan enggan bersosialisasi ya! Kamu bisa segera menghubungi ahli apabila merasa kehilangan minat berinteraksi dengan orang lain.

Baca Juga: 3 Tanda Kamu Salah Mengambil Keputusan dalam Hidup, Segera Perbaiki!