5 Fakta Overthinking yang Bikin Hubungan Jadi Gak Sehat, Sadari!

Salah satu ciri khas overthinking adalah kebiasaan menganalisis sesuatu secara berlebihan. Misalnya, pasanganmu lupa membalas chat selama beberapa jam, lalu kamu mulai berpikir, “Apa dia bosan sama aku?” atau “Jangan-jangan dia lagi chat sama orang lain.” Padahal, bisa jadi dia cuma sibuk kerja atau lagi butuh waktu sendiri.

Kalau kamu sering begini, hubunganmu jadi penuh asumsi dan kecurigaan. Lama-lama, pasanganmu bisa merasa capek karena terus-menerus dituntut menjelaskan hal yang gak perlu. Akibatnya, hubungan yang tadinya indah malah jadi penuh tekanan. Belajar untuk percaya dan memberi ruang adalah kunci penting dalam hubungan sehat.

Overthinking sering muncul dari kebutuhan untuk memastikan segalanya berjalan sesuai rencana. Kamu pengen tahu apa yang pasanganmu pikirkan, kenapa dia bertindak seperti itu, atau bahkan masa depan hubungan kalian akan seperti apa. Kamu menuntut kepastian terus-menerus.

Tapi, hidup gak selalu bisa ditebak, apalagi soal hubungan. Kalau kamu terus-menerus minta kepastian, pasanganmu bisa merasa gak dipercaya atau seperti terus diuji. Ini gak cuma bikin hubungan jadi tegang, tapi juga bisa mematikan spontanitas yang seharusnya bikin hubungan kalian terasa menyenangkan.

Sering overthinking bisa bikin kamu bereaksi berlebihan terhadap situasi kecil. Misalnya, pasanganmu bercanda tentang sesuatu yang menurutmu sensitif. Kamu langsung merasa tersinggung, berpikir kalau dia gak menghargaimu, padahal niatnya cuma bercanda.

Akhirnya, situasi yang sebenarnya biasa aja malah berubah jadi pertengkaran besar. Kalau terus begini, hubungan kalian akan dipenuhi drama yang melelahkan. Ingat, konflik itu wajar, tapi gak semuanya harus dibesar-besarkan. Pilihlah untuk lebih santai dan berkomunikasi dengan tenang.

Overthinking sering bikin kamu fokus ke hal-hal yang belum terjadi atau malah ke masa lalu. Kamu sibuk memikirkan, “Kenapa dia dulu begini?” atau “Gimana kalau besok hubungan ini gagal?” Padahal, momen sekarang yang seharusnya dinikmati jadi terlewat begitu aja.

Hubungan itu soal perjalanan, bukan cuma hasil akhir. Kalau kamu terus memikirkan yang belum terjadi, kamu akan kehilangan kesempatan untuk menikmati setiap langkah kecil yang indah bersama pasanganmu. Cobalah untuk lebih hadir di saat ini dan nikmati apa yang kalian punya sekarang.

Overthinking sering berasal dari rasa tidak percaya diri. Kamu merasa gak cukup baik untuk pasanganmu, jadi kamu terus-menerus mencari pembuktian. Akhirnya, kamu jadi insecure, dan rasa ini perlahan menular ke pasanganmu.

Ketika kamu tidak percaya pada dirimu sendiri, sulit rasanya untuk percaya sepenuhnya pada orang lain. Lama-lama, hubungan kalian jadi seperti ajang pembuktian, bukan ruang yang nyaman untuk saling mendukung. Mulailah dengan mencintai dirimu sendiri—percaya deh, self-love itu bisa membawa perubahan besar ke hubunganmu.

Overthinking mungkin terasa seperti bentuk perhatian, tapi kenyataannya ini lebih banyak membawa kerugian daripada manfaat. Hubungan yang sehat membutuhkan kepercayaan, komunikasi yang jujur, dan ruang untuk saling bertumbuh. Daripada menghabiskan energi untuk memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi, fokuslah pada momen sekarang dan bangun fondasi yang kuat bersama pasanganmu. Jadi, yuk berhenti overthinking mulai dari sekarang! Ambil napas, refleksikan dirimu, dan sadari bahwa hubungan adalah tentang perjalanan bersama, bukan pencarian kesempurnaan.