5 Trik Workout Menyenangkan, Bikin Kamu Lebih Konsisten
Salah satu tantangan terbesar ketika ingin menjalani hidup lebih sehat adalah konsistensi. Baik itu dalam berolahraga, mengatur pola makan, maupun pola tidur.
Hal yang sering kali menjadi bumerang bagi kita adalah semangat berapi-api yang berubah menjadi program latihan sporadis. Sehingga tubuh yang belum terbiasa dengan gaya hidup sehat menjadi stres dan patah semangat untuk terus berusaha.
Padahal, perubahan pola hidup harus pelan dan menyenangkan agar efektif. Untuk itu, kamu bisa menggunakan lima trik berikut ini agar bisa berolahraga secara konsisten dan tetap menyenangkan.
1.Microworkout
Microworkout adalah suatu program latihan berisi olahraga dengan intensitas sangat rendah yang waktu latihannya tersebar di sepanjang hari. Contohnya, sebelum mandi pagi lakukan 5 repetisi push up, lalu lakukan 5 repetisi push up lagi sebelum makan siang, sepulang sekolah atau kantor, sebelum mandi sore, dan sebelum tidur.
Repetisi yang sedikit akan membuat aktivitas ini tak memberatkan sama sekali namun sangat efektif untuk membuat tubuhmu terbiasa untuk lebih aktif. Seiring waktu nantinya kamu bisa tingkatkan intensitas olahraga ini asal tetap pada skala ringan.
Idealnya microworkout diposisikan sebagai latihan sampingan untuk olahraga rutin kamu. Misalnya 3 hari sekali dalam seminggu kamu lakukan olahraga yang lebih berat di sore hari, sedangkan Senin sampai Sabtu microworkout tetap dijalankan.