7 Tips Sehat agar Semangat Jalani Aktivitas saat Puasa

20 Mar 2023, 11:06 WIB

ilustrasi wanita sehat dan kuat saat puasa (pexels.com/RODNAE Productions)

Ketika menjalani puasa, tubuh yang sehat dan bugar sangatlah penting agar tetap semangat dalam menjalankan aktivitas. Oleh karena itu, kesehatan tubuh perlu diperhatikan dengan baik. Adapun menu makanan sehat dan pola hidup sehat juga perlu diterapkan.

Namun, perlu diingat bahwa puasa bukanlah alasan untuk menjadi malas beraktivitas. Sebaliknya, dengan berpuasa, kita bisa memperoleh banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalani puasa agar tetap semangat dalam beraktivitas, ada tujuh tips sehat yang bisa kamu terapkan. Jadi, yuk simak artikel ini!

1. Minum air putih yang cukup

ilustrasi pria minum air putih (pexels.com/RODNAE Productions)

Tubuh akan merasakan dehidrasi saat berpuasa seharian. Sehingga kamu perlu asupan cairan yang cukup dalam tubuh. Sebaiknya minumlah air sebanyak delapan gelas atau 1,5 liter air selama malam hari hingga sahur untuk mencegah dehidrasi pada tubuh.

2. Konsumsi makanan yang bernutrisi

ilustrasi orang makan menu sehat (pexels.com/Mikhail Nilov)

Makan bernutrisi untuk tubuh sangat penting. Sebaiknya perbanyak makan sayuran, buah- buahan dan protein seperti telur. Konsumsi sayuran mengandung serat yang dapat mencegah rasa lapar selama berpuasa.

3. Kurangi gorengan

ilustrasi gorengan (pexels.com/Valeria Boltneva)

Makanan goreng menjadi menu andalan saat berbuka puasa. Akan tetapi kelezatan gorengan tidak baik untuk kesehatan tubuh, sebab gorengan mengandung meningkatkan kolesterol dan dapat menyebabkan sembelit.

4. Tidak beraktivitas berlebihan

ilustrasi wanita melakukan olahraga berat (pexels.com/Jonathan Borba)

Sebaiknya ketika menjalani puasa, tingkat aktivitas dikurangi untuk menjaga enegi selama berpuasa. Olahraga atau melakukan aktivitas berat perlu dibatasi agar tetap kuat berpuasa seharian.

5. Menjaga waktu tidur

ilustrasi seseorang sedang tidur (pexels.com/John-Mark Smith)

Waktu tidur perlu diperhatikan, waktu tidur orang dewasa dianjurkan sembilan jam. Setelah makan sahur, usahakan tidak langsung tidur agar tubuh dapat mencerna makan dengan baik.

6. Olahraga rutin

ilustrasi seseorang sedang olahraga (pexels.com/SHVETS production)

Olahraga setiap hari sangat baik untuk kesehatan, tapi perlu diperhatikan jenis olahraganya saat menjalani puasa. Kamu bisa memilih olahraga ringan saja agar meminimalkan energi yang dikeluarkan tubuh. Disarankan gunakan waktu olahraga dimalam hari selama menjalani puasa.

7. Hindari stres

ilustrasi pria sedang banyak pikiran (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Stres yang berlebihan dapat menyebabkan radang usus. Tentu ini sangat berpengaruh terhadap aktivitas saat berpuasa. Sebaiknya hindari stres yang berlebihan agar tetap kuat dalam menjalani puasa.

Itulah tujuh tips sehat agar tetap semangzt saat berpuasa. Kamu perlu terapkan tujuh tips sehat ini agar tubuh sehat dan bugar menjalani puasa. Apakah kamu siap untuk jalani aktivitas saat berpuasa?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.