5 Tanda Kamu Sudah Terjebak dalam Siklus Overthinking Tanpa Sadar

Kamu mungkin sadar bahwa pikiranmu tidak pernah berhenti memutar ulang suatu kejadian. Misalnya, kesalahan kecil yang kamu buat di kantor atau percakapan singkat dengan teman. Meski sudah lewat, otakmu terus mengulangnya seolah-olah kamu bisa mengubah masa lalu.

Kebiasaan ini membuatmu sulit move on dan malah menambah rasa cemas. Kamu jadi sibuk dengan kemungkinan “seandainya” daripada menerima kenyataan. Ini tanda jelas bahwa pikiranmu sudah terjebak dalam siklus overthinking.

Salah satu tanda paling nyata dari overthinking adalah sulit tidur. Ketika waktunya istirahat, otakmu justru semakin aktif memikirkan berbagai skenario. Dari hal besar seperti masa depan hingga hal kecil yang sebenarnya tidak penting.

Kalau ini terjadi terlalu sering, tubuhmu jadi lelah karena kurang istirahat. Lingkaran setan pun terbentuk, yaitu semakin lelah tubuhmu, semakin sulit pikiranmu dikendalikan. Hasilnya, overthinking semakin kuat mencengkeram keseharianmu.

Overthinking sering membuatmu berpikir jauh ke depan, tapi dengan cara yang tidak sehat. Kamu selalu membayangkan skenario terburuk dari setiap situasi. Mau melangkah sedikit saja, otakmu sudah membayangkan semua hal buruk yang bisa terjadi.

Kebiasaan ini bisa menghambatmu mengambil keputusan. Alih-alih bertindak, kamu malah terjebak dalam keraguan. Padahal, sebagian besar kekhawatiranmu mungkin tidak akan pernah terjadi.

Saat overthinking, kamu jarang benar-benar hadir di momen yang sedang kamu jalani. Kamu bisa duduk bersama teman, tapi pikiranmu sibuk dengan hal lain. Akhirnya, kamu tidak merasakan kebahagiaan penuh dari momen itu.

Hidup jadi terasa hambar karena kamu selalu sibuk memikirkan masa lalu atau masa depan. Padahal, yang paling berharga justru ada di saat ini. Kalau kamu sering kehilangan momen karena pikiranmu melayang, itu tanda kuat kamu sedang terjebak dalam overthinking.

Overthinking membuat otakmu bekerja terus-menerus, bahkan untuk hal-hal kecil. Tidak heran kalau kamu sering merasa lelah tanpa alasan jelas. Energi mentalmu terkuras hanya untuk berpikir, bukan untuk melakukan hal produktif.

Kalau dibiarkan, rasa lelah ini bisa berkembang menjadi stres atau bahkan burnout. Saat kamu merasa mudah lelah meskipun tidak melakukan banyak aktivitas, kemungkinan besar overthinking adalah penyebabnya.

Overthinking memang bisa datang diam-diam, dan sebelum kamu sadar, pikiranmu sudah terjebak di dalamnya. Mengenali tanda-tandanya adalah langkah pertama untuk keluar dari siklus ini. Ingat, pikiranmu seharusnya menjadi alat yang membantumu berkembang, bukan jebakan yang menahan langkahmu.