5 Tips Tetap Produktif Beraktivitas selama Puasa Bulan Ramadan, Ampuh!
ilustrasi bekerja saat puasa (pexels.com/cottonbro studio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di dalam agama Islam, ada satu bulan yang sangat istimewa bernama bulan Ramadan. Dan karena keistimewaannya tersebut, kehadiran bulan Ramadan pun sangat dinanti-nantikan oleh umat Islam di seluruh penjuru dunia. Terbukti umat Islam akan melaksanakan ibadah puasa Ramadan dan banyak ibadah lain pada saat memasuki bulan tersebut karena pahalanya berlipat ganda.
Meski umat Islam harus berpuasa selama lebih dari dua belas jam, mereka tetap harus produktif dalam beraktivitas. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan karena merasa lemas dan tidak bertenaga. Yuk, langsung saja simak lima tipsnya berikut ini.
1. Membuat daftar aktivitas
ilustrasi membuat daftar aktivitas (pexels.com/picjumbo.com)Membuat daftar aktivitas menjadikan kegiatan harianmu berjalan sesuai rencana, lebih teratur, dan lebih terarah karena segala sesuatunya sudah direncanakan dengan sangat baik. Daftar aktivitas memudahkan kamu dalam mengecek apakah suatu aktivitas sudah terlaksana atau belum. Dengan menggunakan daftar aktivitas, produktivitas kerja kamu selama berpuasa juga akan meningkat, melatih manajemen waktu, dan menghilangkan stres. Jadi, kamu dapat mengatur waktu dengan baik selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.
Situasinya bisa jauh berbeda jika kamu tidak membuat daftar aktivitas. Semua kegiatan harian kamu menjadi tidak bisa berjalan dengan baik sesuai rencana. Kegiatan kamu cenderung tidak selesai tepat waktu hingga membuat semuanya berantakan.
2. Menyesuaikan jam tidur
ilustrasi perempuan sedang tidur nyenyak (pexels.com/Ivan Oboleninov)Saat bulan puasa kamu harus bangun lebih awal untuk makan sahur. Bagi orang yang akan berpuasa, makan sahur merupakan hal yang sangat penting dan tidak boleh dilewatkan karena bisa menjadi sumber energi yang akan digunakan untuk beraktivitas sepanjang hari.
Oleh karena itu, agar tidak mengantuk kamu harus mengatur jadwal tidur dengan baik. Saat bulan puasa, usahakan kamu tidur lebih cepat dari biasanya. Jika kamu mengantuk, sudah pasti aktivitasmu dalam hari itu akan terganggu.
3. Menghindari begadang
ilustrasi kopi dan laptop (pexels.com/Caio)Begadang di malam hari merupakan salah satu hal yang menyebabkan kamu tidak produktif. Pasalnya, begadang bisa membuat kamu mengantuk keesokan harinya. Semua aktivitas yang sudah kamu susun dan rencanakan pun bisa menjadi berantakan.
Begadang boleh dilakukan sesekali ketika ada pekerjaan yang mendesak. Karena jika sering dilakukan, maka bisa berisiko menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, mulai dari penurunan konsentrasi, mudah stres, hingga peningkatan berat badan. Maka dari itu, sebaiknya kamu tidak begadang jika hanya untuk melakukan hal-hal yang tidak penting. Gunakanlah waktu di malam hari untuk beristirahat dan memulihkan energi.
4. Melakukan olahraga ringan
ilustrasi perempuan lari pagi (pexels.com/Sarah Chai)Rajin berolahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Saat tubuh bugar, kamu pun menjadi lebih bersemangat lagi untuk beraktivitas. Meski sedang berpuasa, kamu harus tetap berolahraga. Tidak melulu olahraga yang berat, cukup olahraga ringan saja di pagi hari atau sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa tiba.
Beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saat puasa misalnya jalan santai, jogging, bersepeda, yoga, dan pilates. Selain itu, iringi juga dengan asupan cairan yang cukup agar tubuh kamu tetap terhidrasi selama berpuasa.
Baca Juga: 5 Keutamaan Ramadan yang Perlu Kamu Tahu, Bulan Penuh Berkah
5. Menghindari kerja lembur
ilustrasi karyawan sedang bekerja lembur (pexels.com/Karolina Grabowska)Selain begadang di malam hari untuk melakukan hal-hal yang tidak penting, sebisa mungkin kamu juga harus menghindari kerja lembur ketika menjalani ibadah puasa. Sebab, kerja lembur bisa menghabiskan lebih banyak energi yang pada akhirnya akan membuat dirimu merasa semakin lelah.
Tak hanya memberikan dampak negatif bagi kesehatan fisik, kerja lembur juga bisa merusak manajemen waktu keseharianmu lantaran kerja lembur akan sangat menyita waktu ibadahmu. Ketika bekerja lembur, tubuh bisa mengalami stres fisik maupun stres psikologis. Dalam jangka panjang, kerja lembur akan meningkatkan risiko menderita berbagai macam penyakit berbahaya.
Rasa kantuk sering kali melanda saat kamu sedang berpuasa. Hal ini tentunya sangat mengganggu fokus dan konsentrasi kamu saat bekerja atau melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, kamu perlu melakukan lima tips di atas agar bisa tetap produktif selama berpuasa.
Baca Juga: Ramadan Kareem atau Ramadan Mubarak? Ini Ucapan yang Tepat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
