2. Hindari multitasking

cara meningkatkan fokus (unsplash.com/Dai KE)

Kamu mungkin berpikir bahwa melakukan multitasking atau mengerjakan banyak pekerjaan di waktu yang bersamaan akan membuatmu menjadi lebih produktif. Faktanya, hal itu justru membuat kamu malah kehilangan fokus, lho. Dan pada akhirnya, membuat pekerjaan tidak ada yang benar-benar selesai.

Hindari multitasking dan selesaikan satu per satu pekerjaanmu hingga benar-benar selesai. Setelah itu barulah kamu berpindah ke pekerjaan yang lain. Hal ini justru akan membuat kamu hanya fokus ke satu pekerjaan.

3. Buat daftar prioritas

cara meningkatkan fokus (unsplash.com/Marten Bjork

Sebelum memulai bekerja, ada baiknya kamu mencatat dan mengelompokkan pekerjaan sesuai prioritasnya. Atur jadwal mulai dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting.  

Tujuan membuat daftar prioritas ini adalah agar kamu bisa mengetahui pekerjaan mana yang paling mendesak dan harus diselesaikan secepatnya hingga yang paling bisa ditunda. Ini akan membantumu untuk fokus pada satu pekerjaan.

4. Jauhkan semua hal yang menganggu

cara meningkatkan fokus (unsplash.com/ Steinar Engeland)

Sebelum memulai bekerja, pastikan untuk menghindarkan benda-benda yang akan mengganggu fokusmu. Menjauhkan sesuatu yang menganggu dari pandangan terbukti efektif untuk meningkatkan fokus dalam bekerja.

Misalnya, matikan handphone atau setel ponselmu ke mode 'jangan ganggu' agar kamu tidak terdistraksi saat mendengar notifikasinya. Kamu juga bisa menyalakan lilin aromaterapi untuk membuat perasaanmu semakin tenang dan nyaman dalam bekerja. 

5. Berlatih Mindfulness

cara meningkatkan fokus (unsplash.com/ Katerina May)

Mindfulness adalah sebuah praktik meditasi yang dilakukan untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan menerima emosi yang dirasakan secara terbuka. 

Ketika kamu mengalami distraksi saat bekerja, lakukan mindfulness dengan melatih pikiranmu untuk memfokuskan kembali dan mengarahkannya kembali pada tugas atau pekerjaan yang hendak kamu selesaikan.

Hal ini mungkin membutuhkan waktu yang lama, namun teruslah berlatih secara rutin untuk mendapatkan hasilnya.

6. Tidur malam yang cukup

cara meningkatkan fokus (unsplash.com/Gregory Pappas)

Pastikan tubuhmu mendapatkan tidur malam yang cukup. Tidur sangat penting untuk membantumu untuk fokus, karena otak yang lelah akibat bekerja membutuhkan istirahat agar besoknya bisa bekerja lebih baik dan fresh lagi. 

Jadi ketika kamu sudah bekerja seharian, ada baiknya di malam hari kamu membiarkan tubuh dan pikiranmu untuk beristirahat. 

7. Menjauh dari tempat yang bising

cara meningkatkan fokus (unsplash.com/LinkedIn Sales Solutions)

Banyak orang bisa fokus bekerja ketika lingkungannya hening dan tidak ada kebisingan. Oleh karena itu, jika kamu adalah tipe orang yang mudah terdistraksi bahkan hanya dengan suara kecil, carilah tempat yang hening dan tenang. Sehingga kamu lebih nyaman untuk menyelesaikan pekerjaan.

Atau kamu bisa menggunakan headphone untuk menutup telingamu jika tempat kerjamu sedang berisik dan menganggumu. 

8. Hindari memainkan ponsel di pagi hari

cara meningkatkan fokus (unsplash.com/Madrona Rose)

Handphone sudah menjadi benda yang tidak bisa lepas dari manusia. Dan biasanya ketika bangun di pagi hari, kamu pasti langsung mengecek notifikasi pada ponselmu. Namun, ada baiknya sekarang kamu mencoba untuk menahan godaan tersebut.

Ketika bangun pagi, cobalah untuk tidak fokus pada ponselmu, tapi lakukanlah streching untuk membuat otot-otot tubuh tetap lentur, kuat juga sehat. Kamu juga bisa melakukan afirmasi untuk menarik energi positif pada dirimu.

Memainkan ponsel di pagi hari akan membuatmu merasa nyaman, sehingga keinginanmu untuk bangun dan berolahraga akan terhambat. Hal inilah yang akan membuat kamu untuk malas dan fokusmu akan terus mengarah ke ponselmu saja.

9. Lakukan peregangan tubuh

cara meningkatkan fokus (unsplash.com/Windows

Ketika sedang bekerja, kamu perlu untuk berhenti sejenak dan melakukan peregangan tubuh. Hal ini tidak hanya akan membuat darah mengalir, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fokus.

Cukup lakukan gerakan sederhana misalnya jumping jack atau naik turun tangga. Cukup mudah, bukan?

10. Pergi ke terapis

cara meningkatkan fokus (unsplash.com/Toa Heftiba)

Jika kamu sudah merasa sangat sulit fokus, cobalah untuk pergi ke terapis. Terkadang masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi menjadi penyebab kamu kehilangan fokusmu, lho. 

Cobalah untuk menyelesaikan masalah kesehatan mentalmu dengan pergi ke psikolog atau psikiater agar mendapatkan menanganan khusus sehingga kamu bisa meningkatkan fokus dan konsentrasimu kembali.

Dalam bekerja, kita memang terkadang terdistraksi oleh sesuatu. Hal itu sangat menganggu dan sangat berdampak pada pekerjaan tentunya.

Maka dari itu, kamu bisa coba melakukan sepuluh kegiatan di atas untuk membantumu meningkatkan fokus dalam bekerja. Semoga membantu. 

Baca Juga: 10 Meme Uang Ini Bikin Semangat Kerja, Kerja, Kerja!