5 Perubahan Hidup yang Bisa Kamu Terapkan dari Buku Atomic Habits
Ketika kamu gagal dalam membangun suatu kebiasaan, maka yang perlu diubah bukan sasarannya, melainkan proses untuk mendapatkan hasil. Proses yang akan mengantarkan pada hasil inilah yang disebut dengan sistem.
Menerapkan perubahan berdasarkan sistem yang disebut atomic habits dapat membangun kebiasaan-kebiasaan yang lebih baik. Dalam bukunya, James Clear menyebutkan, “Atomic habit adalah kebiasaan-kebiasaan kecil yang merupakan bagian dari sistem yang lebih besar."
Berikut beberapa perubahan kecil yang bisa kamu terapkan berdasarkan buku Atomic Habits.
1. Merencanakan kebiasaan secara detail
Banyak orang yang menginginkan perubahan kebiasaan dalam hidup, tapi tidak memiliki perencanaan. Kegagalan dalam membuat perubahan terjadi bukan karena kurangnya asupan motivasi, tapi karena tidak adanya kejelasan tentang apa yang ingin diubah. Ketika ada kebiasaan yang ingin direncanakan, kamu hanya mengatakannya dalam hati. Tak ada gambaran terperinci, tak ada kejelasan, hanya harapan otak kamu pasti akan mengingatnya. Cara seperti ini tidak akan menumbuhkan perubahan.
Karenanya kamu perlu merencanakan kebiasaan secara detail dengan menetapkan waktu dan lokasi untuk menerapkan kebiasaan yang diperlukan. Jika ingin rutin membaca setiap hari, buatlah kalimat, “Aku akan membaca buku selama 30 menit pada pukul 17.00 di ruang tamu”. Kamu bisa menulis kalimat ini pada buku catatan, ponsel, atau menempelkan catatan di dinding. Dalam kalimat tersebut, terdapat kejelasan kebiasaan yang ingin dilakukan, waktu, dan lokasi yang sudah ditentukan. Ketika waktu untuk menerapkan kebiasaan telah tiba, kamu hanya perlu mengikuti rencana dalam kalimat ini dan tidak perlu membuat keputusan lagi. Merencanakan kebiasaan dengan cara seperti ini akan lebih mudah untuk membuatmu bertahan pada tujuan atau sasaran yang ingin kamu capai.