Musuh Produktivitas, Ini 6 Cara Jitu Mengurangi Distraksi Smartphone

Ketika kita bangun tidur di waktu pagi, tubuh dan otak kita masih dalam kondisi segar karena telah beristirahat di malam harinya. Pada saat bangun pagi, pada dasarnya kita belum punya alasan untuk merasa terdistraksi oleh smartphone.

Menjadikan aktivitas membuka smartphone sebagai aktivitas pertama di pagi hari memang terasa menggoda, karena dengan pergerakan arus informasi yang begitu cepat tentunya pasti ada sesuatu di dunia ini yang berubah dalam waktu semalam. Tetapi begitu kita menyalakan dan menatap layar smartphone, perhatian kita mulai teralihkan antara kenyataan yang sedang kita jalani di depan mata dan segala sesuatu yang ada di luar sana, yaitu dunia maya.

Tundalah membuka smartphone ketika bangun pagi. Semakin lama kita mengulur waktu untuk membuka smartphone di pagi hari, semakin lama kita mampu menjaga perasaan segar dan tenang sehingga kita lebih fokus dalam mengerjakan tugas kita di hari itu.

Berbagai jenis notifikasi mulai dari pesan, media sosial, email, hingga aplikasi lainnya bisa memecah perhatian dan konsentrasi kita dari tugas maupun aktivitas yang sedang kita kerjakan. Mematikan notifikasi bisa menjadi pilihan karena notifikasi-notifikasi yang muncul juga tidak semuanya penting dan kita perlukan. Tanpa gangguan dari notifikasi, kita mampu mengerjakan tugas kita dengan lebih efisien karena kita tidak perlu bolak-bali memeriksa smartphone lalu beralih melanjutkan tugas kita.

Notifikasi yang terus menerus muncul juga dapat menimbulkan stres karena membuat kita merasa perlu untuk merespons notifikasi dengan cepat dan takut tertinggal momen tertentu atau biasa disebut dengan fomo yang merupakan singkatan dari fear of missing out. Dengan mematikan notifikasi pada smartphone dapat mengurangi tingkat stres dan membantu kita lebih produktif karena hal tersebut memungkinkan kita untuk lebih fokus pada tugas yang kita sedang kerjakan tanpa gangguan dari smartphone. 

Untuk mengurangi distraksi smartphone, kita dapat menggunakan fitur pembatas waktu untuk mengontrol dan membatasi waktu yang kita habiskan dalam menggunakan smartphone dan aplikasi tertentu. Dengan mengatur batas waktu penggunaan smartphone, kita bisa mengalokasikan lebih banyak waktu untuk fokus pada tugas dan aktivitas yang perlu kita selesaikan. Ketika kita membatasi penggunaan smartphone, hal tersebut akan membuat kita menggunakan waktu kita dengan lebih efisien. Adanya batas waktu untuk membuka smartphone dan aplikasi tertentu akan membuat kita lebih hati-hati dan bijaksana dalam menentukan aktivitas yang akan kita lakukan dengan smartphone kita dan membuat kita lebih terdorong untuk mengerjakan tugas-tugas yang perlu kita selesaikan.

Distraksi yang kita anggap kecil seperti scrolling konten-konten Youtube, Instagram, Tiktok,dan lainnya tanpa kita sadari telah menciptakan kerugian besar dalam kehidupan sehari-hari kita. Misalnya, ketika kita berniat untuk sejenak membuka Tiktok namun tanpa sadar 2 jam telah terlewati hanya untuk scrolling. Atau kasus lain ketika kita mengunggah postingan Instagram, dalam 2 jam kemudian mungkin kita sudah 4 kali atau lebih membuka Instagram untuk melihat perkembangan postingan kita. Setiap kali kita membuka Youtube, Instagram, atau Tiktok lalu diri kita terjebak di sana, maka kita akan membutuhkan usaha yang lebih banyak untuk kembali fokus pada tugas-tugas yang harus kita kerjakan. Dengan menghapus aplikasi yang berpotensi menghambat produktivitas maka hal tersebut akan mengurangi gangguan, menghemat waktu, meningkatkan efisiensi, dan mengurangi ketergantungan kita untuk scrolling yang pada akhirnya juga akan membantu kita untuk lebih fokus pada tugas dan aktivitas kita. 

Mematikan akses internet di smartphone memberikan beberapa manfaat yang cukup signifikan untuk meningkatkan produktivitas. Dengan mematikan akses internet, maka hal tersebut akan mengurangi gangguan dan godaan untuk membuka media sosial, mengecek pesan atau email, atau menjelajahi web yang pada dasarnya tidak penting dan tidak berkaitan dengan tugas yang sedang kita kerjakan. Mematikan akses internet juga dapat membantu kita untuk memusatkan perhatian secara penuh pada tugas-tugas yang harus kita kerjakan tanpa adanya gangguan notifikasi dari smartphone. Selain itu, mematikan akses internet juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan akibat dorongan untuk selalu merespons notifikasi dan keinginan untuk tetap terhubung dengan dunia maya.

Pada dasarnya, tiap aplikasi di smartphone diciptakan dengan memiliki kegunaan dan tujuan yang nyata. Namun, sering kali kita terbuai di dalamnya hingga akhirnya membawa dampak negatif pada produktivitas kita. Cara untuk memaksimalkan penggunaan smartphone adalah menggunakannya dengan tujuan yang kita sadari, bukan dengan sembarangan tanpa berpikir dan tidak terkontrol.

Kita dapat mengubah hubungan kita dengan smartphone menjadi lebih baik ketika kita fokus pada tujuan diciptakannya smartphone dan berbagai macam aplikasinya. Alih-alih terdorong untuk menggunakan aplikasi secara sembarangan dan tidak terkontrol, kita dapat menjadikannya sebagai alat yang bermanfaat. Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara mengenali mengapa kita menggunakan aplikasi tertentu, pikirkan berapa banyak waktu yang akan kita habiskan untuk menggunakan aplikasi tersebut, lalu pertimbangkan kapan dan bagaimana kita ingin menggunakan aplikasi tersebut untuk mencapai tujuan kita.

Mengurangi distraksi smartphone memanglah bukan hal yang mudah apalagi jika sudah sampai di tahap kecanduan. Namun jika dibiarkan terus menerus, hal tersebut dapat mengganggu produktivitas dan membawa dampak negatif dalam kehidupan kita. Mari lebih bijak dalam menggunakan smartphone demi mewujudkan hidup yang produktif.