5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan saat Merasa Bingung dengan Mixed Feeling
ilustrasi marah (pexels.com/Karolina Grabowska)
Intinya Sih...
- Identifikasi perasaanmu tanpa mengkategorikannya sebagai baik atau buruk, tulis semua yang dirasakan untuk lebih memahami diri sendiri.
- Praktikkan mindfulness atau kesadaran penuh dengan fokus pada momen saat ini, bisa melalui meditasi atau latihan pernapasan untuk merasa lebih tenang.
- Curhat ke teman atau keluarga, alihkan pikiran dengan aktivitas menyenangkan, dan jika perlu berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog atau konselor.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkah kamu merasa bingung dengan perasaan campur aduk yang datang tiba-tiba? Senang, sedih, marah, dan khawatir datang sekaligus tanpa alasan yang jelas, yang mana perasaan ini sering kali membuat kita merasa nggak nyaman dan malah overthinking.
Nah, daripada berlarut-larut dalam kebingungan, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menghadapinya. Mixed feeling memang bisa bikin pusing, tapi bukan berarti kamu nggak bisa mengatasinya. Berikut adalah lima hal yang bisa kamu lakukan saat merasa bingung dengan mixed feeling. Yuk, simak!
1. Identifikasi perasaanmu tanpa menghakimi
ilustrasi berpikir (pexels.com/KATRIN BOLOVTSOVA)Pertama, coba identifikasi perasaanmu. Nggak perlu mengkategorikannya sebagai baik atau buruk, cukup tulis semua yang kamu rasakan. Menulis bisa membantumu lebih memahami apa yang sebenarnya terjadi dalam dirimu. Kadang, perasaan campur aduk muncul karena ada hal-hal tertentu yang nggak kamu sadari.
Selain itu, mengenali perasaan juga membantu kamu menemukan pola atau pemicu yang sering bikin kamu merasa campur aduk. Ini bisa jadi langkah awal yang bagus untuk memahami diri sendiri dan lebih siap menghadapi situasi serupa di masa depan. Ingat, mengenali perasaan adalah kunci utama untuk mengelolanya dengan baik.
2. Lakukan mindfulness biar lebih tenang
ilustrasi meditasi (unsplash.com/Katerina May)Mindfulness atau kesadaran penuh bisa jadi cara ampuh untuk mengelola mixed feeling. Cobalah untuk fokus pada momen saat ini, tanpa menilai atau menghakimi perasaan yang muncul. Teknik ini bisa bikin kamu merasa lebih tenang, rileks, dan terkendali, terutama saat stres mulai datang.
Kamu bisa praktik mindfulness dengan meditasi, latihan pernapasan, atau sekadar menikmati waktu berjalan-jalan di alam. Aktivitas ini bisa membantu kamu terhubung kembali dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar, sehingga perasaan campur aduk jadi lebih mudah dihadapi.
3. Jangan sungkan curhat ke teman atau keluarga
ilustrasi menangis (pexels.com/MART PRODUCTION)Nggak ada salahnya lho, untuk curhat ke teman atau keluarga saat mixed feeling datang. Kadang, berbagi cerita bisa memberikan sudut pandang baru dan membuatmu merasa lebih lega. Mereka mungkin nggak punya solusi, tapi setidaknya bisa jadi pendengar yang baik.
Dukungan sosial juga bisa bikin kamu merasa lebih nyaman dan aman. Ketika tahu ada orang yang peduli dan selalu ada buat kamu, perasaan campur aduk bisa terasa lebih ringan. Jadi, jangan ragu untuk minta bantuan atau sekadar ngobrol santai sama orang terdekatmu.
4. Alihkan pikiran dengan aktivitas menyenangkan
ilustrasi bercermin (pexels.com/Karolina Kaboompics)Kalau lagi bingung dengan perasaan campur aduk, coba alihkan pikiranmu dengan aktivitas yang kamu suka. Mulai dari mendengarkan musik, nonton film, baca buku, atau sekadar jalan-jalan. Melakukan hal-hal yang menyenangkan bisa bikin mood kamu naik dan lebih positif.
Aktivitas yang menyenangkan juga membantu otak melepas hormon kebahagiaan yang bisa meredakan perasaan negatif. Jadi, jangan ragu untuk mengambil waktu sejenak buat diri sendiri. Kadang, sedikit me time adalah obat yang paling ampuh.
5. Konsultasi dengan profesional kalau diperlukan
ilustrasi psikolog (pexels.com/SHVETS production)Kalau perasaan campur aduk terus berlanjut dan mengganggu keseharian, mungkin saatnya kamu pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka bisa membantumu memahami perasaanmu lebih dalam dan memberikan strategi yang tepat untuk mengatasinya.
Berkonsultasi dengan profesional bukan tanda kelemahan, justru langkah yang bijak untuk kesehatan mentalmu. Kamu bisa mendapatkan panduan yang lebih jelas dan dukungan yang lebih terarah. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa butuh, ya!
Nah, itulah lima hal yang bisa kamu lakukan saat merasa bingung dengan mixed feeling. Ingat, perasaan campur aduk itu bagian dari kehidupan dan wajar terjadi. Yang penting adalah bagaimana kita mengelolanya dengan baik agar tidak mengganggu keseharian kita. Tetap semangat!
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Projection Bias yang Bikin Kamu Salah Ambil Keputusan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
