5 Menu Diet Ini Ternyata Tak Baik buat Kesehatan, Simak Alasannya

04 Jan 2026, 23:47 WIB

Naufal Azwari

ilustrasi orang diet (pexels.com/Ivan Samkov)

Intinya sih...

Snack rendah lemak tidak sehatMakanan ringan berlabel rendah lemak seringkali diproses menggunakan bahan tinggi gula dan rendah nutrisi, sebaiknya pilih camilan seperti kue homemade atau buah-buahan.
Yogurt rasa tinggi gulaYoghurt rasa yang biasa dikombinasikan sebagai menu diet sangat tinggi gula, perlu memerhatikan kandungan kalsium, gula, lemak, kalori dan lainnya.
Granola mengandung banyak gulaMeski rendah lemak, granola ternyata mengandung kadar gula yang sangat tinggi, hindari granola dengan gula lebih dari 6 gram per porsi dan merek yang menggunakan perasa dan pemanis buatan.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Diet merupakan salah satu metode yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki pola makan. Dengan melakukan diet, kita dapat mengatur apa saja makanan yang akan kita konsumsi.

Namun dari sekian banyak menu diet, tahukah kamu bahwa beberapa di antaranya justru bukan makanan yang sehat bagi kesehatan tubuh? Sebab tanpa kita sadari, beberapa menu yang sering dijadikan menu diet ini justru tidak dapat mencukupi nutrisi kita. Akan sangat sulit membedakan makanan sehat dan makanan tidak sehat jika kita tidak perhatikan secara detail. Bahkan, beberapa dari makanan tidak sehat tersebut seringkali dijadikan menu diet.

Untuk itu, salah satu tips memilih bahan makanan yang sehat adalah dengan melihat bagaimana makanan tersebut dapat mencukupi nutrisi tubuh kita. Berikut beberapa menu makanan sehat yang rendah nutrisi dan justru tidak baik untuk kesehatan.

1. Snack rendah lemak

Ilustrasi snack (pexels.com/Craig Adderley)

Jangan terjebak oleh iming-iming rendah lemak. Faktanya makanan ringan berlabel rendah lemak justru sangat tidak baik untuk kesehatan. Sebab, sebagian besar dari mereka merupakan makanan olahan yang diproses menggunakan bahan tinggi gula dan rendah nutrisi.

Untuk menghindari itu, sebaiknya untuk camilan diet, pilih makanan ringan seperti kue homemade atau buah-buahan. Sehingga nutrisi dan manfaatnya sudah terbukti baik untuk tubuh.

2. Yogurt rasa

Ilustrasi yoghurt (pexels.com/Ella Olsson)

Yoghurt tentu menjadi salah satu menu makanan diet yang sangat populer. Namun, tahukah kamu bahwa yoghurt rasa yang biasa dikombinasikan sebagai menu diet justru sangat tinggi gula. Hal ini diperparah dengan yoghurt yang biasanya dikonsumsi bersama dengan buah-buahan.

Kombinasi makanan diet yang terlihat sehat ini justru akan memicu naiknya gula darah naik drastis. Mengutip dari Wolipop, jika ingin mengonsumsi yoghurt, sebaiknya kita perlu memerhatikan beberapa hal penting seperti kandungan kalsium, kandungan gula, kadar lemak serta kalori dan lain sebagainya.

3. Granola

Ilustrasi granola (pexels.com/Annelies Brouw)

Makanan tidak sehat yang sering dijadikan menu diet selanjutnya adalah granola. Meski rendah lemak, granola ternyata justru mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Seorang pakar diet, Jillian Kubala membenarkan fakta tersebut.

“Granola tertentu sebenarnya bisa mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada sereal olahan. Hindari granola yang mengandung gula lebih dari 6 gram per porsi dan merek yang menggunakan perasa dan pemanis buatan," katanya.

4. Smoothie kemasan

Smoothie kemasan (pexels.com/Polina Tankilevitch)

Salah satu tips memilih bahan makanan sehat adalah dengan menghindari makanan dan minuman kemasan. Begitu pula dengan minuman diet yaitu smoothies. Smoothies kemasan banyak digemari menjadi minuman diet karena praktis.

Selain itu, smoothies kemasan juga mengandung nutrisi buah dan dianggap rendah kalori. Namun ternyata disamping itu semua, smoothies kemasan justru sangat tidak baik untuk kesehatan karena tinggi gula dan mengandung pengawet.

5. Oatmeal instan

Ilustrasi oatmeal (pexels.com/Foodie Factor)

Satu lagi menu makanan diet yang ternyata tidak sehat adalah oatmeal instan. Oatmeal tentu sudah menjadi makanan diet yang sangat familiar bagi kita. Namun ternyata, mengonsumsi oatmeal instan saat sarapan justru adalah pilihan yang tidak tepat.

Oatmeal instan diolah dengan bahan-bahan yang mengandung gula tambahan, sehingga tanpa disadari makanan ini dapat beresiko memicu diabetes. Selain itu, komposisi nutrisi dalam oatmeal instan juga sangat sedikit sehingga tidak mampu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Akibatnya, jika kita mengkonsumsi makanan diet ini, justru kita akan mudah kelaparan.

Nah, itulah beberapa menu makanan diet yang ternyata tidak sehat dan sebisa mungkin harus kita hindari. Semoga Bermanfaat!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.